焦慮會(huì )對身心造成傷害，長(cháng)期焦慮得不到有效調整會(huì )發(fā)展成更嚴重的心理疾病，但很多人對焦慮存在著(zhù)一定的誤解，焦慮癥患者也常常去錯了科室，那么焦慮的真相到底是什么?

　　問(wèn)題一：在生活中有焦慮的感覺(jué)就代表患有焦慮癥?

　　真相：人幾乎在每個(gè)十字路口都會(huì )遇見(jiàn)讓你感到焦慮的問(wèn)題，大約有30%—40%的人在他們生活的某段時(shí)間患有焦慮。焦慮是我們生活中的一部分，和我們悲傷、開(kāi)心或者是其他情緒狀態(tài)一樣常見(jiàn)，可能某一天我們都會(huì )有奇怪的感覺(jué)——如，心跳加速、胸悶氣短或者是頭暈、耳鳴、惡心。

　　焦慮其實(shí)也是在幫助人在清除對我們可能產(chǎn)生威脅的一種反應。當你有焦慮的情緒是一定要學(xué)會(huì )自我控制焦慮，我們處在一個(gè)競爭激烈的環(huán)境中時(shí)如果我們事事都去在意都去計較的話(huà)，你的精神怎么能承受的了，所以一定要要保持一個(gè)放松豁達的心態(tài)，保持一個(gè)好的心態(tài)不但可以遠離焦慮癥的表現，其他的心理疾病也不容易出現。

　　問(wèn)題二：為什么焦慮癥發(fā)作時(shí)像是得了某種心臟病?

　　真相：焦慮癥可以“模仿”很多種軀體疾病的癥狀，焦慮可能會(huì )引起心慌、胸悶、腸胃難受、氣喘等癥狀，很多人因為這個(gè)原因而到心內科、神經(jīng)內科、心血管科、消化內科、呼吸內科等門(mén)診尋求治療，常常被診斷為心臟、腸胃、呼吸道方面的疾病，并沒(méi)有得到恰當的治療。

　　怡神睡眠平臺上曾遇到過(guò)很多有類(lèi)似經(jīng)歷的患者，一個(gè)年輕的女孩在公交車(chē)站突然出現了胸悶心慌、呼吸困難，頭暈、出冷汗的癥狀，她擔心自己是突發(fā)心臟病，就打120電話(huà)，結果到醫院檢查后心臟沒(méi)有任何問(wèn)題，她的癥狀也很快消失了，直到后來(lái)又發(fā)作了幾次，輾轉很多醫院才知道原來(lái)自己得的是急性焦慮癥。

　　問(wèn)題三：只要按時(shí)服用抗焦慮藥物，就可以治愈焦慮癥嗎?

　　真相：藥物的確對焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥并不只是生理因素引起的，要想治好焦慮癥，除了要重視治療藥物的選擇，還要接受心理治療和行為治療。個(gè)人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關(guān)鍵所在，因此藥物治療和心理治療是相輔相成的。

　　同時(shí)建議患者平時(shí)不要把精力放在自己的焦慮癥狀上，就像有人對你說(shuō)“你不要想一頭粉色的大象，那個(gè)大象有一對粉色的扇子一樣的耳朵”，雖然告訴你不要想，但那個(gè)粉色大象的形象在你的心里面已經(jīng)無(wú)比立體豐滿(mǎn)了。所以不要把自己的注意力全部放在焦慮上，要做一些自己喜歡的事情。多參與一些戶(hù)外活動(dòng)鍛煉身體，不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調節植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

　　提醒大家：與很多疾病一樣，治病要治根。焦慮癥的病因已清楚，與腦內自然產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)（神經(jīng)遞質(zhì)）的失衡有關(guān)，不要盲目的給自己診斷，也不要隨便給自己扣上疾病的帽子，造成心理上的壓力，當懷疑自己有這方面的問(wèn)題時(shí)應及時(shí)咨詢(xún)心理專(zhuān)家。

　　原來(lái)有這些才能算強迫癥

　　近日，有網(wǎng)友給怡神睡眠微信公眾號平臺留言，關(guān)于強迫癥的咨詢(xún)。

　　網(wǎng)友：你好，我今年27歲，男的。我現在很懷疑自己有強迫癥。

　　我睡覺(jué)前，總是要再起來(lái)看看門(mén)鎖好沒(méi)有，并且入睡前必須要再上一次廁所（即使10分鐘前剛剛去過(guò)），并且我有很?chē)乐氐臐嶑?，反復洗手洗衣服，桌子反復擦才放?.....如果不做這些事情，我就會(huì )感覺(jué)很不踏實(shí)......

　　請問(wèn)這是不是就是強迫癥？需要吃藥治療嗎？自我治療可以嗎？謝謝您了。

　　心理專(zhuān)家回復：

　　你好！感謝信任。

　　首先，很高興看到你能夠主動(dòng)尋找問(wèn)題原因。

　　重復檢查并不一定是壞事。有些職業(yè)特別需要這樣的人，比如在實(shí)驗室工作的，做質(zhì)量控制的…...我自己從外面回到家中，也是要反復洗手的，不洗手也會(huì )覺(jué)得不踏實(shí)。

　　如果非要說(shuō)這是強迫，最多也只能說(shuō)是強迫癥狀。只是，有癥狀，不等于就有病、就需要干預。

　　而強迫癥，是需要干預的疾病。那么，什么時(shí)候它會(huì )達到疾病的程度呢？

　　我們具體來(lái)講。比如，你有沒(méi)有覺(jué)得這些事，一定得重復做，不做就不舒服？同時(shí)，你有沒(méi)有覺(jué)得，其實(shí)沒(méi)有必要這樣做，做了你也感覺(jué)不舒服？

　　就是說(shuō)，你處于一種強迫與反強迫的兩難狀態(tài)：明知道沒(méi)有必要，還是要去做。假如有，你感覺(jué)到痛苦了，這就是達到了疾病的程度。

　　另外一種情況，不論你的感覺(jué)是怎么樣的，如果因為反復糾結這些問(wèn)題，導致你上班上課遲到、不能按時(shí)出門(mén)、不能按時(shí)休息睡覺(jué)等等，也就是說(shuō)影響了你的社會(huì )功能，那也算是達到了疾病的程度。

　　如果是強迫癥，其治療就是綜合的。藥物是治療基礎，同時(shí)需要采用心理行為治療，這樣效果才更快更顯著(zhù)。

　　自我治療，對于程度嚴重的患者來(lái)說(shuō)，是不推薦的。畢竟強迫癥的治療，不是一個(gè)輕松的過(guò)程。如果有人陪著(zhù)，幫忙著(zhù)，會(huì )減少自己在康復路上的孤獨感。

　　希望你不要過(guò)分自我加壓。找機會(huì )做一下心理評估，看看到底是怎么樣的，然后再做進(jìn)一步的處理。