自我評估憂(yōu)郁癥的9個(gè)癥狀
造成憂(yōu)郁情緒相關(guān)疾病的因素很復雜，包含“生理”、“心理”、“外在環(huán)境”等等，因此，很難只采用生物檢測的相關(guān)方式（例如：抽血檢查），直接診斷某人是否有這類(lèi)疾病。
針對醫學(xué)檢測的部分，目前可透過(guò)“自律神經(jīng)活性檢測”，觀(guān)察某人是否有“自律神經(jīng)失調”的問(wèn)題。而有自律神經(jīng)失調的患者，多半有焦慮、淺眠等癥狀，而這些癥狀也常出現在有憂(yōu)郁傾向的患者身上。然而，這項檢測結果，也只能做為參考，無(wú)法直指此人是否有憂(yōu)郁相關(guān)疾病。
整體來(lái)說(shuō)，精神科醫師必須透過(guò)問(wèn)診、相關(guān)量表、生物檢測、觀(guān)察臨床表現等方式，掌握患者的全面數據，再進(jìn)行整體的整合、評估，才可能確診患者是否有憂(yōu)郁癥狀。
如何評估憂(yōu)郁癥？
目前社會(huì )上常提到的憂(yōu)郁癥，其實(shí)比較偏向精神科醫學(xué)的重郁癥。一般會(huì )根據以下癥狀（單項到多項），評估患者是否有憂(yōu)郁癥的可能性。
癥狀1：憂(yōu)郁心情
這種心情是否“幾乎整天都有、每天都有”，可由個(gè)人主觀(guān)報告（如：感覺(jué)悲傷或空虛），或由他人觀(guān)察（如：泫然欲泣）而顯示。兒童及青少年的易怒心情，也可能代表其憂(yōu)郁的心情，父母應特別注意。
癥狀2：興趣或喜樂(lè )減少
此癥狀是指某人對于所有或幾乎所有可能會(huì )從事的活動(dòng)，發(fā)生了“興趣或喜樂(lè )都顯著(zhù)減少”的狀況，甚至幾乎整天、每日都如此。（這部分可由主觀(guān)報告或他人觀(guān)察而說(shuō)明）
癥狀3：體重下降
某人并非刻意節食或減重，卻有以下?tīng)顩r：體重明顯下降或上升（如：1個(gè)月內增重超過(guò)5％）、幾乎每天有食欲減少或增加的情形，都需要留意。楊聰財醫師補充，針對兒童，若發(fā)生「體重不如預期增加」的狀況，除了日常飲食，父母也應多關(guān)注其心理狀態(tài)。
癥狀4：睡眠狀況
這里指的是個(gè)人的睡眠時(shí)間不穩定、質(zhì)量不佳，例如：幾乎每日失眠（不易入睡、半夜醒來(lái)后無(wú)法再入睡等等）或嗜睡（總是疲倦、無(wú)精打采、無(wú)法集中注意力等），而且持續一段時(shí)間。
癥狀5：思考與行為問(wèn)題
某人幾乎每日有精神運動(dòng)性激動(dòng)或遲滯的現象，而且不只有主觀(guān)感受到不安定感或被拖滯感，也可由他人觀(guān)察得知。所謂“精神運動(dòng)性激動(dòng)”是指因焦慮而無(wú)法平靜的狀態(tài)，而“精神運動(dòng)性遲滯”則是動(dòng)作遲緩而陷入僵直的狀態(tài)（如：聲音變小、無(wú)法好好說(shuō)話(huà)等）。
癥狀6：疲倦感
幾乎每天呈現疲累、失去活力的狀態(tài)，任何事都提不起勁的樣子。
癥狀7：罪惡感
某人心中幾乎每天會(huì )浮現“自己毫無(wú)價(jià)值”的想法，或有過(guò)度、不合理的罪惡感。這種感覺(jué)幾乎可達妄想程度，并非單純只對生病的事情產(chǎn)生的自責或罪惡感。
癥狀8：思考力降低
幾乎每日可感受到自己思考或專(zhuān)注能力的下降，或感覺(jué)自己變得愈來(lái)愈沒(méi)決斷力。此癥狀可由主觀(guān)陳述，或經(jīng)由他人觀(guān)察而得知。
癥狀9：輕生念頭
不只是出現“害怕即將死去”的想法，還會(huì )反復想到“死亡”這件事，會(huì )重復出現沒(méi)有具體計劃的自殺意念，有的甚至曾嘗試過(guò)自殺，或已有實(shí)行自殺的特別計劃。
專(zhuān)家提醒:當您的癥狀符合以上五項以及五項以上，您可能患上了重度憂(yōu)郁癥包含5項癥狀才可能是重郁癥，一定要及時(shí)的到專(zhuān)業(yè)的精神康復科醫院進(jìn)行檢測、觀(guān)察，積極接受治療，這樣才能早日康復，避免誤入歧途，造成嚴重危害。
當你有抑郁情緒或者抑郁癥時(shí)，怎么去自我調節？
第一、多與外界接觸。
抑郁的人最顯著(zhù)的一個(gè)特征就是一個(gè)人呆在一個(gè)封閉的空間，不愿意“走出去”。這時(shí)候，首先一定要改變這個(gè)習慣，走出這個(gè)封閉的空間，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
尤其是在家帶孩子的母親，因為勞累和婆媳相處得不好，最容易出現抑郁情緒，就更應該多帶孩子出去走走，和其他的媽媽多多交流，緩解內心的抑郁。
第二，增加鍛煉和運動(dòng)的時(shí)間。
最好是多加一些戶(hù)外的運動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。（如果對自己的體型不滿(mǎn)意的話(huà)，去減肥或者健身，會(huì )有意想不到的好效果。）
第三，為自己找一點(diǎn)感興趣的事情做。
抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)看書(shū)、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩游戲等，轉移一部分注意力，讓生活充實(shí)起來(lái)。
第四，多與不同的人溝通。
這一點(diǎn)是最有效最直接的解開(kāi)內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì )開(kāi)闊起來(lái)，抑郁也會(huì )不藥而愈。
第五，哭。
哭是一種極為有效緩解抑郁情緒的方法，如果你遇到不開(kāi)心的事情，就找一個(gè)無(wú)人的角落放聲大哭吧，哭完就會(huì )覺(jué)得心態(tài)好很多，當然，如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人能讓你倒在他懷里哭，效果就更好了。
第六，大喊。
我們有時(shí)候會(huì )感覺(jué)心里憋得慌，想吼出來(lái)，那么就不要猶豫，跑到陽(yáng)臺上放聲大吼：“XXX，你就是個(gè)大SB。”“XXX，沒(méi)有過(guò)不去的坎，你行的！”“XXX，他又不愛(ài)你，你難受個(gè)什么勁??！”吼完之后你就會(huì )發(fā)現，整個(gè)世界清凈了！
第七，如果以上方法全部行不通，感覺(jué)情況比較嚴重，不要隨便使用抗抑郁藥物，最好盡早去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥661.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥28適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥241.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255
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