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你每天需要多少睡眠可遠離抑郁癥?

2017-09-18 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人通過(guò)神經(jīng)系統、免疫系統和內分泌系統等合作管理身體,如果不能在晚間通過(guò)睡眠來(lái)消除白天的負擔,患上身心疾病的風(fēng)險將會(huì )提高。

  2016年9月,日本勞動(dòng)基準監督署將過(guò)勞自殺的電通新員工高橋茉莉(享年24歲)認定為工傷。這成為日本社會(huì )開(kāi)始密切關(guān)注長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)問(wèn)題的轉折點(diǎn)。高橋被認為因極端的長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)等原因引發(fā)抑郁癥。

  那么,多長(cháng)的勞動(dòng)時(shí)間會(huì )引發(fā)抑郁癥呢?日本北里大學(xué)研究生院教授田中克俊指出,有大量研究顯示心肌梗塞和腦梗塞會(huì )提高過(guò)勞死風(fēng)險,但“過(guò)勞死與抑郁癥等之間關(guān)系的跟蹤數據有限”。這是因為在健康診斷時(shí)抑郁癥等精神類(lèi)疾病無(wú)法通過(guò)心電圖和血壓數據體現出來(lái),難以確定發(fā)病時(shí)間和因果關(guān)系。

  低效率的惡性循環(huán)

  在為數不多的研究報告中,比較有名的是英國一個(gè)團隊對數千名公務(wù)員的跟蹤調查。結果顯示,與每天工作7~8小時(shí)的人相比,每天工作超過(guò)11小時(shí)的人在約5年后抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險提升至2.4倍。

  田中教授非常關(guān)注長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)導致睡眠時(shí)間縮短這一點(diǎn)。他表示,“人通過(guò)神經(jīng)系統、免疫系統和內分泌系統等合作管理身體,如果不能在晚間通過(guò)睡眠來(lái)消除白天的負擔,患上身心疾病的風(fēng)險將會(huì )提高”。

  日本精神科產(chǎn)業(yè)醫師協(xié)會(huì )的代表理事、勝田臺醫療診所院長(cháng)黑木宣夫也警告稱(chēng),“如果加班導致睡眠時(shí)間減少,容易讓大腦‘停止運轉’,無(wú)法在上班時(shí)間內完成工作。結果導致加班進(jìn)一步增加,陷入惡性循環(huán)”。如果再稍微增加肉體疲勞或人際關(guān)系等其他壓力因素,人就會(huì )難以承受,有時(shí)會(huì )導致自殺。 

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