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我是如何擺脫抑郁癥的?

2017-09-19 來(lái)源:赤峰市安定醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要讓抑郁癥患者好起來(lái)是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦,都會(huì )給抑郁癥病人帶來(lái)傷害,不利于TA的調整和恢復。甚至來(lái)自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害,會(huì )加重病情。

  面對抑郁患者,我們應該怎么辦?

  心理建設

  從抑郁癥和抑郁情緒成因來(lái)看,和抑郁癥患者相處要做好長(cháng)期接受負面情緒,長(cháng)期開(kāi)導、照顧TA的心理覺(jué)悟。

  因為,如果沒(méi)有接受正確的治療,單純的靠自我調節和心理咨詢(xún)說(shuō)是很難康復的。

  因此,指望通過(guò)一次開(kāi)導/安慰,或者是反其道而行的指責,想要讓抑郁癥患者好起來(lái)是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦,都會(huì )給抑郁癥病人帶來(lái)傷害,不利于TA的調整和恢復。甚至來(lái)自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害,會(huì )加重病情。及早帶他去醫院接受系統的治療是很有必要的。

  自我評估

  家人朋友用愛(ài)和包容去陪伴抑郁癥患者,對抑郁癥患者的康復非常重要。

  第一個(gè),多負面情緒的隔絕能力。

  作為抑郁癥的家人朋友要保證自己不受抑郁癥患者情緒影響,心理要強大,不要讓抑郁癥患者感覺(jué)到你在同情他,一般抑郁癥患者自尊心都挺強的,要是發(fā)現自己被同情會(huì )更難過(guò)的。

  第二個(gè),引導他人的情緒能力。

  與抑郁癥患者相處,你會(huì )時(shí)不時(shí)面對TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納,又要有效地傾聽(tīng)。具體而言,你要根據情況,給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰,也要抓住可能的機會(huì ),告訴TA只是病,鼓勵TA接受治療。情緒能力強的朋友將會(huì )是最佳人選。

  不該說(shuō)/做

  不把抑郁癥當回事,太把抑郁癥當回事

  不把抑郁癥當回事,是站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼,不僅沒(méi)有雪中送炭,還雪上加霜,這種是最過(guò)分的。

  比如,

  “你就是閑的”

  “睡一覺(jué)起來(lái)就好了”

  “吃點(diǎn)好吃的、玩點(diǎn)好玩的”

  “你就是太脆弱”

  “我都那么慘,我也沒(méi)…”

  太把抑郁癥當回事,就是好心辦壞事,因為太過(guò)急切去表達自己的關(guān)切,而太過(guò)害怕抑郁癥患者無(wú)法好起來(lái)。一旦達不到預期,就開(kāi)始自暴自棄、難過(guò)等等。這種過(guò)度的關(guān)心,會(huì )讓抑郁癥患者產(chǎn)生擔憂(yōu),為了讓其放心,選擇隱瞞病情。

  比如,

  “我求求你,我都XX”

  “你怎么還這樣?唉”

  歇斯底里地哭和鬧,試圖喚醒抑郁癥。

  最好方式

  最好的就是“招之即來(lái),揮之即去”,“潤物細無(wú)聲”的關(guān)心。

  關(guān)心患者的衣食住行,關(guān)心患者每天發(fā)生了什么,卻從不問(wèn)今天情緒怎么樣。

  在他需要的時(shí)候出現,像面對感冒一樣,面對病情,讓他明白其實(shí)抑郁癥并沒(méi)有什么。

  積極治療

  抑郁癥是場(chǎng)心靈的感冒,未來(lái)抑郁癥將會(huì )成為僅次于癌癥的第二大生命殺手,它不僅僅是情緒不好,抑郁癥帶來(lái)的嚴重后果就是自殺,所以一旦發(fā)現家人朋友患有抑郁癥,請主動(dòng)的關(guān)心他,鼓勵他盡早去正規醫院接受系統的治療,不要讓生活的這場(chǎng)陰雨變成永恒的悔恨。

 

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