抑郁癥是什么？

　　現在“抑郁癥”這個(gè)詞對于我們已不再陌生，抑郁癥在現如今社會(huì )已成為日益嚴重的公共衛生問(wèn)題。中國心理協(xié)會(huì )曾公布了中國職場(chǎng)抑郁癥調查數據，工作場(chǎng)所中的抑郁癥患病率高達2.2%至4.8%，也就是說(shuō)，在50個(gè)人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。

　　這是一個(gè)奇怪的現象。今天的我們比歷史上任何時(shí)候都擁有更多的物質(zhì)財富，更多的政治和經(jīng)濟自由，更多的健康保障，可是焦慮、壓力、痛苦和抑郁卻前所未有的普遍，甚至直接導致很多人尤其是年輕人自殺。所以，這到底是為了什么？我們的快樂(lè )究竟到哪里去了？

　　如果這是一篇心靈雞湯，就會(huì )在這里列出一個(gè)能讓人點(diǎn)頭稱(chēng)是的原因；很遺憾，現實(shí)要比心靈雞湯復雜太多。抑郁癥的發(fā)生，小到基因分子變化，大到家庭社會(huì )環(huán)境，都有其影響；就連每位具體抑郁癥患者的發(fā)病原因和癥狀發(fā)展也各不相同。即便如此，我們依然必須努力去理解抑郁癥，因為只有知道了它的機理，才能找到應對方案，才能不讓類(lèi)似這樣的悲劇再次發(fā)生；而對于你我普通讀者而言，了解這些不光是為了自己面臨抑郁風(fēng)險時(shí)知道如何尋求醫療援助，也為的是在身邊人出現問(wèn)題時(shí)，能夠以正確的方式去幫助他們。

　　抑郁癥的產(chǎn)生原因有哪些？

　　專(zhuān)家表示，抑郁癥屬于心理上障礙所導致的精神疾病，因此在治療起來(lái)上存在的難度很大，特別是慢性抑郁癥，這類(lèi)患者的治愈效果并不明顯，因此明確原因做好針對性的治療很重要。

　　抑郁癥的產(chǎn)生原因大致分三種：

　　一是精神壓力大。抑郁癥常伴隨著(zhù)持續的性心理壓力，這些因素會(huì )導致病人的心理負擔較重，這奠定了基礎對于抑郁癥的發(fā)生。當然應力刺激從生活和生活的各個(gè)方面，或快或慢、或短暫或持續的壓力，一般對磁化率的影響較大。

　　二是遺傳易感性。臨床研究顯示，抑郁氣質(zhì)影響著(zhù)抑郁癥的發(fā)生，這一般是在長(cháng)時(shí)間的過(guò)程中所形成的性格缺陷，比方說(shuō)，看問(wèn)題消極、悲觀(guān)，容易多愁善感，以及極易自卑、煩惱等性格的人，這些性格的人出現抑郁癥的可能性極大。

　　三是腦神經(jīng)遞質(zhì)異常。腦神經(jīng)遞質(zhì)異常在導致抑郁癥的發(fā)生中也起著(zhù)非常重要的作用，臨床研究發(fā)現，一旦人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現減少，并有此表現地情緒低落，興趣、精力下降等一系列精神不適癥狀。

　　我們應該如何對待抑郁癥？

　　電影《守望者》里提到了這樣一段故事：“一個(gè)人去看醫生。他說(shuō)他感到很抑郁，說(shuō)生命太嚴苛太殘酷，說(shuō)他覺(jué)得自己在危機四伏的世界里感覺(jué)孤身一人。醫生說(shuō)，‘處方很簡(jiǎn)單。今天晚上最偉大的小丑帕格里亞齊在城里有演出，去看看吧，應該會(huì )讓你心情好起來(lái)’。這個(gè)人突然痛哭失聲。他說(shuō)，‘可是醫生……我就是帕格里亞齊。’”畫(huà)家TobyAllen筆下的抑郁癥擬人。“抑郁怪獸永無(wú)止境地飄來(lái)蕩去，總是遮住自己的眼睛躲開(kāi)外部世界，但結果是它會(huì )不停地撞在別人身上，每一次都給自己帶來(lái)更大的痛苦。”

　　抑郁癥在旁人看來(lái)常常是無(wú)法理解的。一個(gè)看起來(lái)事事遂心生活美滿(mǎn)的人，為什么突然就抑郁了？請記住，抑郁是一種病。美國作家伊麗莎白.伍策爾說(shuō)：“關(guān)于抑郁我最需要說(shuō)清楚的一點(diǎn)就是，它和生活沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)系。生活的軌跡上有傷心、痛苦和悲哀，這些總會(huì )在適當的時(shí)節出現，它們是正常的——不讓人愉快，但的確是正常的。然而抑郁卻處在完全不同的領(lǐng)域里，它意味著(zhù)缺失——沒(méi)有效果，沒(méi)有感受，沒(méi)有回應，沒(méi)有興趣。”這就是我們將它定為異常、定為疾病的原因。抑郁癥并不僅僅是某一天心情不好，不會(huì )因為睡了一覺(jué)就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地過(guò)去。“振作起來(lái)就好了”，“事情總會(huì )變好的”，或者“夫天降將大任于斯人也，必先苦其心志”？旁人簡(jiǎn)單的安慰，并不總會(huì )成真。

　　更殘酷的是，抑郁癥患者并不同于其他病人，得到家人朋友的關(guān)懷之后會(huì )心存感激之情來(lái)回報——被偷走了感受歡樂(lè )情緒的能力之后，他們無(wú)法感受這種關(guān)懷或者表達感激。這種消極的態(tài)度對于其他人來(lái)說(shuō)是非常難以接受的，也很容易打擊他們的積極性。有的時(shí)候，單純只有理解是不夠的，更需要無(wú)私的奉獻和包容心。

　　也許今天抑郁癥的廣泛流傳，的確是社會(huì )出了什么問(wèn)題。然而抑郁癥歸根結底是一種個(gè)人化的疾病，患者最需要的是針對他自己的專(zhuān)業(yè)治療，這一點(diǎn)上任何文章和書(shū)籍、任何自測和自療都不能代替。

　　六個(gè)預防抑郁癥小妙招

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營(yíng)養，增強體質(zhì)這會(huì )對自己的身體起到一個(gè)有力的保護作用。

　　2、增強自我心理調節

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學(xué)會(huì )情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運動(dòng)、轉移等。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們去KTV，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著(zhù)做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會(huì )感到快樂(lè )。

　　如果我們發(fā)現自己出現了抑郁早期的苗頭，要學(xué)會(huì )如何尋求幫助；如果我們身邊的人出現了抑郁癥狀，要學(xué)會(huì )如何幫助他們。困難的路本不該獨自前行，抑郁，尤其如此，別讓抑郁偷走了你的幸福。