上班其實(shí)是一件很辛苦的事情，不僅是身體上的累，心理也是也是累。好不容易到晚上可以休息了，但是失眠卻發(fā)生了。那么你了解失眠的癥狀有哪些嗎?怎么改善失眠癥狀呢?

　　得了失眠會(huì )出現哪些癥狀

　　一、失眠癥的癥狀發(fā)病時(shí)間其實(shí)是可長(cháng)可短，輕者幾天就可以好轉，嚴重的話(huà)，就會(huì )持續數日難以恢復。很多失眠的人，睡不著(zhù)就喜歡胡思亂想，然而，就越想越睡不著(zhù)。

　　二、失眠的癥狀主要有睡眠淺，而且不能熟睡，睡眠時(shí)間也會(huì )出現減少。然而，對聲音和燈光也特別的敏感，特別容易被驚醒，在醒后就會(huì )很難再次的進(jìn)入睡眠。

　　三、躺在床上，習慣性會(huì )在床上翻來(lái)覆去，難以入睡，這是失眠的癥狀。睡過(guò)之后，仍然不能恢復精力，而且還會(huì )出現整天昏昏沉沉，沒(méi)有什么精神。

　　四、長(cháng)時(shí)間的失眠就會(huì )導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱的患者病癥就又會(huì )加重失眠，更會(huì )給患者帶來(lái)極大的影響。

　　五、失眠的癥狀主要有入睡困難：入睡困難指患者很難進(jìn)入平穩的睡眠狀態(tài)。睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復，睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復，仍然感覺(jué)疲倦，想要繼續休息的癥狀。

　　六、平時(shí)還會(huì )頻頻的從夢(mèng)中驚醒，自己感覺(jué)整夜都好像在做夢(mèng)。早晨醒得特別早，醒后就再也沒(méi)法進(jìn)行入睡。

　　生活中失眠可以怎么改善

　　一、飲食合理：治療失眠首先要從自己的飲食入手，因為失眠和飲食是有直接的聯(lián)系的，所以在得了失眠之后，患者必須要注意自己的飲食，在保證一日三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和食用辛辣刺激的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物為好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

　　二、睡眠環(huán)境：失眠的發(fā)生和睡眠環(huán)境也是有很大的聯(lián)系的，安靜舒適的臥室對于睡眠也是有非常大幫助的，房間光線(xiàn)溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對于入睡前的心境波動(dòng)都有一定的影響，所以，預防失眠，也在從改變身邊環(huán)境做起。

　　三、適度運動(dòng)：運動(dòng)對于治療失眠也是有幫助的，得了失眠患者可以通過(guò)適度的運動(dòng)進(jìn)行治療，每天早晚適度的運動(dòng)，如早上打太極、慢跑，晚飯后散步，這些能放松緊繃的神經(jīng)，使人的睡眠中樞正常工作，加快入睡。

　　四、避免刺激：現在的人壓力大了，但是還是喜歡看一些刺激的電影，但是這樣是非常不利于休息的，因為看刺激的電影容易刺激自己的神經(jīng)，從而無(wú)法入睡，所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情，聽(tīng)聽(tīng)和緩的音樂(lè )，使精神放松，這些都能預防失眠的發(fā)生。

　　溫馨提示

　　失眠在我們生活中發(fā)生的情況是很多的，尤其是上班族，由于生活和工作的壓力就會(huì )直接導致失眠的發(fā)生。因此，當我們了解了失眠的原因之后，最好就是在生活中進(jìn)行預防。當然，如果長(cháng)期失眠自我調整仍不見(jiàn)好轉時(shí)，建議及時(shí)到正規的專(zhuān)科醫院就診。如果您仍有關(guān)于“失眠”方面的疑問(wèn)，可以咨詢(xún)我們在線(xiàn)專(zhuān)家。