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早睡早起少作死,你知道晚睡強迫癥嗎?

2018-01-20 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理專(zhuān)家指出,在心理學(xué)上,并沒(méi)有“晚睡強迫癥”這一病名,根據癥狀描述,這種強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區別,失眠是想睡睡不著(zhù),強迫性晚睡則是逼著(zhù)自己保持清醒,也不同于真正意義上的強迫癥,頂多算是強迫行為,是需要改變的一種行為習慣。

   隨著(zhù)夜生活的越來(lái)越豐富,現在很多人習慣了不管有事沒(méi)事,總要鼓搗到深夜;白天疲勞犯困,一到晚上就興奮;喜歡深夜的安靜,總覺(jué)得還有很多事情要做,早睡了不甘心;第二天起得晚,會(huì )為晚睡而后悔;多次下決心早睡但是改不掉……這些癥狀是不是很熟悉?如果你身上有多條癥狀,那么可能趕了個(gè)時(shí)髦——成了晚睡強迫癥患者。


  錯誤地認為早睡覺(jué)是浪費生命
 
  調查訪(fǎng)問(wèn)發(fā)現,現在很多年輕人認為早睡覺(jué)是浪費生命,想好好的利用晚上的時(shí)間做很多該做的事,認為這是“延長(cháng)生命”的一種方式。其實(shí)這種所謂的爭取時(shí)間的方式恰恰縮短了人的生命,雖然人的一生有1/3是要在床上渡過(guò),卻不只是平靜的什么都不干,身體的各項指標都在轉換與更新,以達到生命的鮮活。長(cháng)時(shí)間的晚睡強迫癥只會(huì )摧毀身體正常的新陳代謝機能,黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來(lái)的后果。
 
  其實(shí)很多受訪(fǎng)的市民都表示,自己也知道充足的睡眠很重要,但到了晚上就是不肯睡覺(jué),非得到了三更半夜才肯入睡,覺(jué)得自己真是作死的節奏,但就是改變不了這習慣。

  晚睡強迫癥是拖延癥的一種
 
  心理專(zhuān)家指出,在心理學(xué)上,并沒(méi)有“晚睡強迫癥”這一病名,根據癥狀描述,這種強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區別,失眠是想睡睡不著(zhù),強迫性晚睡則是逼著(zhù)自己保持清醒,也不同于真正意義上的強迫癥,頂多算是強迫行為,是需要改變的一種行為習慣。
 
  精神心理專(zhuān)家表示:晚睡強迫癥在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,過(guò)于執著(zhù)、擔心、抵觸心理等都是誘因,可能會(huì )反映到生活其他方面?;加型硭瘡娖劝Y的人性格中容易有拖延的一面,不自覺(jué)地在工作、學(xué)習中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣,不到最后一刻不完成任務(wù),面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過(guò)于執著(zhù)、敏感的心理。如果這些長(cháng)期存在就會(huì )構成亞健康的人格特征。
 
  專(zhuān)家認為,這部分人或者由于壓力太大,晚上更易處于焦慮、擔心情緒中,為自己找事干放松、逃避;或者是太閑了,無(wú)所事事,生活缺少必要規劃和目標。

  那晚睡強迫癥有得治嗎?
 
  晚睡強迫癥,準確地說(shuō)并不是一個(gè)規范的病理學(xué)名稱(chēng)。熬夜有害健康,這個(gè)道理小伙伴們都懂。關(guān)鍵是,這個(gè)病或說(shuō)這個(gè)習慣該怎么改呢?怎么治療呢?

  心理精神專(zhuān)家推薦了幾個(gè)小辦法,或許可應對晚睡強迫癥:
 
  1、因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,應該學(xué)會(huì )更好地安排自己的時(shí)間,盡量不把工作帶到家里來(lái)。
 
  2、多做運動(dòng),讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。
 
  3、晚上就是用來(lái)休息的,所以一旦吃過(guò)晚飯,一定要讓自己完全放松。
 
  4、設個(gè)鬧鐘,第二天比平時(shí)早一個(gè)小時(shí)起,不要睡到自然醒。只有第二天你身體疲憊了,才能保證早睡覺(jué)。
 
  專(zhuān)家提醒:長(cháng)期的晚睡強迫癥對人們的精神心理影響是不可忽視的,如果出現一些異常的心理精神癥狀,比如情緒低落、精神不振、言語(yǔ)減少、抑郁、焦慮、強迫、做事容易煩躁等等,應引起高度的注意。如果情況嚴重,最好咨詢(xún)心理疾病中心或心理精神科醫生,尋找正確的解決方法。
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