情緒問(wèn)題是由消極信念造成的，解決問(wèn)題的最佳方式是改變思維方式。這個(gè)概念經(jīng)常被認知治療師（他們通過(guò)一系列步驟來(lái)幫助求助者，采取更現實(shí)的思維方式）所使用。
但是，當情緒非常激烈，糾正認知非常困難的時(shí)候，你還可以通過(guò)改變行為來(lái)轉變你的情緒，效果也非常好。
以下是一些功能不良的認知和相對應的行為技巧：
想法：“我總是擔憂(yōu)，并且停不下來(lái)。”
行為：克服廣泛性焦慮癥帶來(lái)的擔憂(yōu)，你可以拿出一個(gè)固定的時(shí)間專(zhuān)門(mén)用來(lái)?yè)鷳n(yōu)，并形成習慣。每天集中在那個(gè)專(zhuān)門(mén)的10-20分鐘來(lái)處理你的擔心，而不是允許自己時(shí)時(shí)刻刻擔憂(yōu)。當其他時(shí)間擔憂(yōu)時(shí)，提醒自己用那個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)?yè)鷳n(yōu)。你還可以利用這個(gè)專(zhuān)門(mén)時(shí)間為問(wèn)題找出解決方案，制定時(shí)間表。
想法：“我不敢（去那里，做某件事等等）。”
行為：克服特定焦慮可以通過(guò)“以毒攻毒”的方式，即將自己暴露在所恐懼的情景中，但要注意循序漸進(jìn)。在這個(gè)過(guò)程中，觀(guān)察自己的變化，關(guān)注自己的成功（即使是很小的成功）。當你的行為告訴你，你可以有效應對過(guò)去無(wú)法應對的事情時(shí)，再逐步去面對更具挑戰性的情形。
例如，你認為自己在社交場(chǎng)合感覺(jué)尷尬，并且無(wú)法有效應對那種不舒適感。那么總是一個(gè)人獨處，很難改變你的那個(gè)固有想法。相反，如果你增加與人接觸的時(shí)間，即使是與你熟悉的無(wú)偏見(jiàn)的人在一起，你也能為自己提供證據證明，你比自己認為的更加擅長(cháng)社交。當你有了這個(gè)新認識，你就會(huì )逐漸增加與人交往了。
想法：“嘗試有何意義？一切都沒(méi)有希望。”
行為：克服抑郁的方法是，每天做一件事體驗其中的快樂(lè )，再做一件事體驗成就感。當抑郁最嚴重的時(shí)候，你會(huì )陷入“都是或都不是”這種極端的思維模式。如果你發(fā)現“什么都沒(méi)意思”或“一切都枯燥乏味”，給自己一個(gè)彈性思考的理由。
例如，你有兩個(gè)選擇，去公園騎自行車(chē)或者去拜訪(fǎng)一位好久不見(jiàn)的朋友，你可能覺(jué)得騎自行車(chē)比見(jiàn)朋友更有趣，那么你可能認識到有些事情會(huì )比別的事情更有意思，多做感覺(jué)舒服的事情。
同樣，洗衣服和還信用卡賬單這兩件事。如果你發(fā)現其中一個(gè)沒(méi)有另一個(gè)那么糟糕，你或許會(huì )感到去做一些雜事也沒(méi)有那么困難。做這些事也就不再那么痛苦了。
想法：“我是一個(gè)拖延癥患者，我沒(méi)有執行力。”
行為：戰勝拖延癥的方法是做一點(diǎn)兒是一點(diǎn)兒，常常做，而不是要等到自己想要解決那些無(wú)聊或困難的任務(wù)時(shí)再做。如果你沒(méi)有完成預定任務(wù)，沒(méi)關(guān)系，因為你已經(jīng)在戰勝拖延了。如果你常常拖延幾天，幾周，甚至幾個(gè)月，那么將工作作為你每日的一個(gè)常規任務(wù)。對大部分人來(lái)說(shuō)，調動(dòng)積極性的最佳時(shí)機出現在早晨。
想法：“別人利用我，我無(wú)法忍受這種無(wú)禮行為。”
行為：克服這種認為別人侵犯了你的權利而導致的憤怒，你可以先找出你可以控制的行為，采取行動(dòng)。比如當你因為同事不合作而對工作感到厭煩時(shí)，想想你能做些什么。如果你被動(dòng)地接受他這種行為或用吵架予以回應，結果都會(huì )很糟。相反，如果你以一種直接和自信的方式與同事溝通，表明你是在緩和矛盾，解決問(wèn)題，或許你們雙方的需求都能得到滿(mǎn)足。
當然，有些情況下誠懇的溝通也沒(méi)用，你完全無(wú)法影響另外一個(gè)人的行為。即使這樣，你也可以通過(guò)改變自己的行為來(lái)營(yíng)造一個(gè)寬松的氛圍。例如，有人在高速公路快車(chē)道上加塞，你為此感到很生氣。是的，這的確讓人很不爽，但你卻很難控制別人的駕駛方式。如果你認為對方是故意的，不能容忍他，那么你就會(huì )非常生氣，可能忘記先換到慢車(chē)道上避開(kāi)他。如果你能保持自信，并能選擇做自己可控的行為，那么像不文明駕駛這種未知的、不可控的事件將會(huì )很少影響你的情緒。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥78輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥58治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥110用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥225舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥501.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2601.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥54.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥74用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥15用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥21治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥901．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥92鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥9601．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥39本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88
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