精神因素
精神因素(如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒)是引起失眠的重要原因。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀,主要表現為早醒、深睡眠減少,或醒后很難再次入睡。其中尤為突出的表現是早醒,患者經(jīng)常在半夜兩三點(diǎn)醒來(lái),情緒糾纏在憂(yōu)愁、煩悶中。臨床發(fā)現,50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙(例如焦慮癥、抑郁癥)。
從另一個(gè)角度看,失眠也影響情緒。長(cháng)期失眠帶來(lái)的身心改變會(huì )讓人處于抑郁、煩躁、焦慮狀態(tài)中,久而久之有可能導致抑郁癥等精神心理疾病的發(fā)生。李艷說(shuō):“對于抑郁、焦慮等伴發(fā)的失眠,治療應雙管齊下,既要改善失眠狀況,更要合理治療心理疾病。”
軀體疾病
幾乎任何軀體的不適均可導致失眠,但常見(jiàn)的與失眠有關(guān)的軀體疾病有甲亢、慢阻肺、哮喘、消化道潰瘍、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)等。
睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)對睡眠影響很大。正常人在睡眠時(shí)呼吸均勻,但打鼾者在每晚7小時(shí)睡眠中,由于打呼嚕使呼吸反復暫停多達30次以上(每次憋氣超過(guò)10秒),造成間歇性缺氧,打鼾者睡眠中反復被憋醒、睡不安寧。由于整晚睡眠支離破碎,打鼾者白天精神疲乏、困倦嗜睡。更嚴重的是,打鼾不僅影響睡眠,還容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病等疾病。
熬夜/睡懶覺(jué)
熬夜,已成為許多現代人的一種生活習慣,或為了工作或為了娛樂(lè ),即便上床后還要刷朋友圈、打打游戲……深夜兩三點(diǎn)才睡是一種常態(tài)。
睡眠是一種“生物鐘”現象,熬夜則打破了正常的生物鐘。要想提高睡眠質(zhì)量,最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),這時(shí)有利于迅速入睡,時(shí)間越往后,人會(huì )越清醒。
其實(shí),人們也知道充足睡眠的重要性,于是往往會(huì )在周末補覺(jué)。李艷強調,睡眠幾乎不能補償或儲存,周末補覺(jué)更多的是對于心理疲勞的補償和安慰,而不能真正起到補眠作用。“白天睡懶覺(jué)的補覺(jué)方式,會(huì )導致體內生物鐘節律進(jìn)一步受到干擾,導致慢性失眠,并造成反應遲鈍、免疫力下降、月經(jīng)紊亂等種種問(wèn)題。”
“養成良好的睡眠習慣有助預防失眠。”李艷說(shuō),睡眠要守時(shí),每天按時(shí)睡覺(jué),準時(shí)起床(包括節假日)。即使失眠了,也要避免賴(lài)床,可在中午睡三四十分鐘,緩解困倦。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥65滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13.2益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥24.5補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥299平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13