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你知道你的失眠的罪魁禍首是什么?

2018-10-29 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神因素(如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒)是引起失眠的重要原因。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀,主要表現為早醒、深睡眠減少,或醒后很難再次入睡。其中尤為突出的表現是早醒,患者經(jīng)常在半夜兩三點(diǎn)醒來(lái),情緒糾纏在憂(yōu)愁、煩悶中。臨床發(fā)現,50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙(例如焦慮癥、抑郁癥).

精神因素

精神因素(如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒)是引起失眠的重要原因。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀,主要表現為早醒、深睡眠減少,或醒后很難再次入睡。其中尤為突出的表現是早醒,患者經(jīng)常在半夜兩三點(diǎn)醒來(lái),情緒糾纏在憂(yōu)愁、煩悶中。臨床發(fā)現,50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙(例如焦慮癥、抑郁癥)。

從另一個(gè)角度看,失眠也影響情緒。長(cháng)期失眠帶來(lái)的身心改變會(huì )讓人處于抑郁、煩躁、焦慮狀態(tài)中,久而久之有可能導致抑郁癥等精神心理疾病的發(fā)生。李艷說(shuō):“對于抑郁、焦慮等伴發(fā)的失眠,治療應雙管齊下,既要改善失眠狀況,更要合理治療心理疾病。”

軀體疾病

幾乎任何軀體的不適均可導致失眠,但常見(jiàn)的與失眠有關(guān)的軀體疾病有甲亢、慢阻肺、哮喘、消化道潰瘍、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)等。

睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)對睡眠影響很大。正常人在睡眠時(shí)呼吸均勻,但打鼾者在每晚7小時(shí)睡眠中,由于打呼嚕使呼吸反復暫停多達30次以上(每次憋氣超過(guò)10秒),造成間歇性缺氧,打鼾者睡眠中反復被憋醒、睡不安寧。由于整晚睡眠支離破碎,打鼾者白天精神疲乏、困倦嗜睡。更嚴重的是,打鼾不僅影響睡眠,還容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病等疾病。

熬夜/睡懶覺(jué)

熬夜,已成為許多現代人的一種生活習慣,或為了工作或為了娛樂(lè ),即便上床后還要刷朋友圈、打打游戲……深夜兩三點(diǎn)才睡是一種常態(tài)。

睡眠是一種“生物鐘”現象,熬夜則打破了正常的生物鐘。要想提高睡眠質(zhì)量,最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),這時(shí)有利于迅速入睡,時(shí)間越往后,人會(huì )越清醒。

其實(shí),人們也知道充足睡眠的重要性,于是往往會(huì )在周末補覺(jué)。李艷強調,睡眠幾乎不能補償或儲存,周末補覺(jué)更多的是對于心理疲勞的補償和安慰,而不能真正起到補眠作用。“白天睡懶覺(jué)的補覺(jué)方式,會(huì )導致體內生物鐘節律進(jìn)一步受到干擾,導致慢性失眠,并造成反應遲鈍、免疫力下降、月經(jīng)紊亂等種種問(wèn)題。”

“養成良好的睡眠習慣有助預防失眠。”李艷說(shuō),睡眠要守時(shí),每天按時(shí)睡覺(jué),準時(shí)起床(包括節假日)。即使失眠了,也要避免賴(lài)床,可在中午睡三四十分鐘,緩解困倦。

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