99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 預防 > 預防失眠疾病最有效的六種方法

預防失眠疾病最有效的六種方法

2018-11-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營(yíng)養和氧氣供應之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。

失眠疾病是好多人的“噩夢(mèng)”,不失眠就成了這些人最大的追求。有不失眠的方法嗎?

01多按摩

睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營(yíng)養和氧氣供應之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝,預防腹部“發(fā)福”,每次按摩花時(shí)不多,日久必見(jiàn)效。

02選好床

首先是床的高度應略高于人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,這樣,可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài),從而保證睡眠舒適。

03用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會(huì )影響頸部肌肉的自然放松,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可,高度控制在9—15厘米為宜。

04暖好足

睡前用熱水洗腳,可促進(jìn)足部血管擴張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者,用熱水洗足也能減輕癥狀,易于入睡。

05蓋好被

睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否則會(huì )使身體處在一定的壓力之下,有礙人體放松休息。另外,睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲,否則會(huì )影響睡眠。

06補足水

人在夜間入睡后會(huì )因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高,故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間,因此,床前應備有水,在夜間醒來(lái)和早晨起床時(shí)及時(shí)補充水分,這樣能起到保健和防病的作用。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
布尔津县| 邹城市| 秦安县| 方山县| 霍州市| 平邑县| 平遥县| 尉犁县| 清远市| 托里县| 平湖市| 西乌| 酉阳| 武冈市| 宁强县| 乾安县| 安丘市| 商城县| 含山县| 和林格尔县| 皋兰县| 大兴区| 湄潭县| 修水县| 富民县| 商城县| 洪江市| 壤塘县| 乐平市| 海门市| 淮阳县| 讷河市| 通许县| 新野县| 治多县| 镇沅| 新巴尔虎左旗| 图们市| 靖西县| 凤台县| 巨野县|