2018-08-20
有你想不到的，關(guān)于夢(mèng)與潛意識
美國加利福尼亞大學(xué)教授艾倫·西格爾從事夢(mèng)境研究已近３０年。她認為，如果一個(gè)人反復做同樣的夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)可以用來(lái)解析或揭示此人內心深處的真實(shí)想法。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
美國加利福尼亞大學(xué)教授艾倫·西格爾從事夢(mèng)境研究已近３０年。她認為，如果一個(gè)人反復做同樣的夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)可以用來(lái)解析或揭示此人內心深處的真實(shí)想法。
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì )讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，如小米粥。
無(wú)論你是誰(shuí)，只要活在這個(gè)世界，人生的哪一個(gè)季節，都不可以省略；生命的過(guò)程，都不能遲疑；生活的傷痛，就不可能沒(méi)有。在自己的人生中，不論多少事情過(guò)不去，也要讓自己的心情過(guò)得去。
每周有氧運動(dòng)至少４次，每次連續30至40分鐘，堅持4個(gè)月。中年失眠人群的睡眠能明顯改善，抑郁等癥狀減輕，活力增加，白天犯困時(shí)候減少。
專(zhuān)家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側臥為主，這樣的話(huà)睡眠會(huì )更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉。
在這一天的生活中，發(fā)現一些激發(fā)你感恩的事情，無(wú)論它們是多么小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會(huì )多停留一會(huì )，這有助于你的大腦記住它們。
你的體溫下降1℃~2℃，似乎幅度很小，但對身體來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了。其實(shí)，這是身體的一種生理調節機制，體溫低，則睡得深。
我們的大腦內的循環(huán)時(shí)間是90分鐘。所以如果你想找到最理想的睡覺(jué)時(shí)間的話(huà)，最好采用90分鐘的倍數。比如，你需要在早上7點(diǎn)起床，那你晚上就在10：00或者11：30的時(shí)候睡覺(jué)。
我們知道，在圖書(shū)館和實(shí)驗室從事研究工作的人，很少因憂(yōu)慮而精神崩潰，因為他們沒(méi)有時(shí)間去享受這種“奢侈”。當你想些憂(yōu)慮的事情時(shí)，自己找些事情做，多做些費腦筋的工作，這樣你就很難再去憂(yōu)慮了。
有些失眠患者長(cháng)期睡不著(zhù)，就去買(mǎi)安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
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