2018-08-20
八個(gè)習慣讓你入睡困難，失眠的原因在這里！
如果你在床上20～30分鐘還睡不著(zhù)，那就果斷起來(lái)，離開(kāi)你的床和臥室！去客廳或者書(shū)房聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè )(聲音要小)，打開(kāi)一本“催眠”的書(shū)，也不失為一個(gè)好選擇。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
如果你在床上20～30分鐘還睡不著(zhù)，那就果斷起來(lái)，離開(kāi)你的床和臥室！去客廳或者書(shū)房聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè )(聲音要小)，打開(kāi)一本“催眠”的書(shū)，也不失為一個(gè)好選擇。
光線(xiàn)黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線(xiàn)暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時(shí)明亮的人為光線(xiàn)，心情便會(huì )好轉?；技竟澬郧榫w低落的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì )有益身心。
所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會(huì )有意想不到的效果，這也是預防焦慮癥的好方法。
女性絕經(jīng)后，激素的變化可能會(huì )影響到睡眠，如果潮熱很?chē)乐?，臥室最好保持較低溫度。接受體檢，更年期前后可能出現睡眠呼吸暫停等嚴重睡眠問(wèn)題。
因為植物神經(jīng)是貫通全身的，因此植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀也是遍及全身的，頭痛、頭暈、低燒、畏寒、嘔吐、便秘、腹瀉、失眠、耳鳴、腰痛、肥胖、消瘦、肩周炎、目眩、手腳疼痛、肌肉跳動(dòng)、胸部有壓迫感等，這些都是植物神經(jīng)紊亂的常見(jiàn)癥狀。
學(xué)會(huì )自我調節，加強自身修養：以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周?chē)娜艘o其創(chuàng )造一個(gè)和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負擔，有利早期治愈。
很多人因為前一天晚上沒(méi)睡好，所以第二天總想著(zhù)要補覺(jué)、打盹，其實(shí)這是一種很不好的習慣。對于一般人來(lái)說(shuō)，中午睡個(gè)午覺(jué)會(huì )讓你精力得到很好的恢復，但是如果你長(cháng)期晚上都睡不好，白天經(jīng)常補覺(jué)，就很容易陷入惡性循環(huán)。
工作壓力大，超負荷工作成為常態(tài)。經(jīng)濟窘困，想要更好的生活，面對現實(shí)卻深感無(wú)力。越來(lái)越多年輕人成功的神話(huà)刺激著(zhù)他們的神經(jīng)。想要個(gè)家，卻找不到知心愛(ài)人。平庸生活帶來(lái)的困頓和迷茫。
門(mén)窗緊閉，空氣越來(lái)越悶。很多人睡覺(jué)時(shí)習慣關(guān)著(zhù)門(mén)窗，不注意通風(fēng)換氣。然而隨著(zhù)你的每一次呼吸，臥室里的氧氣就會(huì )減少一點(diǎn)，二氧化碳就增多一點(diǎn)，加之沒(méi)有新鮮氧氣及時(shí)補充進(jìn)來(lái)，空氣質(zhì)量急速下降。
病人在服藥時(shí)不謹慎，精神分裂癥的治療不同于其他疾病的治療，需要長(cháng)期服用抗精神分裂癥藥物才會(huì )的精神分裂癥病，有的病人在服藥期間擅自停藥或自行加重、減輕藥量，反反復復就使病情惡化，形成難治療的精神分裂癥。
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