2018-08-08
【飲食】六款天然安眠藥 拯救失眠患者
比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚(yú)中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿(mǎn)足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚(yú)中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿(mǎn)足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。
用手指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并對局部肌腱進(jìn)行左右彈撥，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，然后用揉法放松。左右兩側交替進(jìn)行，10～15分鐘。每日一兩次。
老人多喝牛奶不但補鈣，提升記憶力，因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，這些營(yíng)養素可是人體大腦所需的營(yíng)養物質(zhì)。老人睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦提供所需的多種營(yíng)養，提高記憶力
推薦清淡飲食，多吃時(shí)令食材，適當吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽(yáng)氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養脾臟。
根據美國國立衛生研究院數據顯示，僅去年一年，就有超過(guò)1600萬(wàn)名美國成年人經(jīng)受過(guò)嚴重的抑郁癥發(fā)作，心理健康不容忽視。在過(guò)去的研究中，研究人員發(fā)現了許多能夠影響患抑郁癥風(fēng)險的因素。不過(guò)，美國哥倫比亞廣播公司網(wǎng)站近日刊文探討了一個(gè)新研究領(lǐng)域——營(yíng)養精神病學(xué)，將關(guān)注焦點(diǎn)放在了飲食如何影響心理健康上。
雙相障礙是一種非常常見(jiàn)的精神疾病，歷史上不少政治、文化名人，如丘吉爾、林肯、梵高、海明威、瑪麗蓮夢(mèng)露等均患有此病。根據有關(guān)統計，全球雙相障礙平均發(fā)病率為2%-3%，部分國家或地區可高達5%-7%。中國雙相障礙患者占各類(lèi)精神障礙患者總數的1%-1.5%。
導致這些疾病的原因復雜多樣，主要是生物因素、心理因素和社會(huì )因素，比如遺傳性的因素以及早年的家庭教育，社會(huì )變遷等。社會(huì )變化、競爭壓力、失業(yè)和下崗、學(xué)業(yè)壓力、工作壓力給人們帶來(lái)巨大的心理壓力。全面了解這些心理疾病及特點(diǎn)和早期的信號，對幫助自己調整心理健康是很有幫助的。
近年來(lái)，中國的抑郁癥已呈現逐年遞增并且逐漸年輕化的趨勢。因此對于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，及早了解自己的心理精神狀態(tài)才能及早應對問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)的抑郁癥測試題不僅可以幫助我們了解自己目前的心理健康狀態(tài)，還可以幫助存在抑郁癥傾向的人更好的發(fā)現病情。
精神分裂癥是一種發(fā)病率，患病率，致殘率都很高的疾病，隨著(zhù)社會(huì )的高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，但精神生活卻相對匱乏?？旃澴嗟纳?，劇增的壓力以及復雜多變的人際關(guān)系，導致很多人患上某種心理疾病，但由于大多數人對于什么叫精神分裂癥缺乏應有的認識，在出現精神分裂癥狀時(shí)不知及時(shí)就診，錯失治療良機，直至引發(fā)嚴重的后果。
失眠是指由入睡困難、難以維持熟睡、早醒及睡眠質(zhì)量差等一系列問(wèn)題引起的影響日間社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。癥狀包括疲勞、注意力不集中、主動(dòng)性下降、白天嗜睡、表現不佳、情緒低落、煩躁易怒等。失眠的發(fā)病率在美國普通人群中占10%-15%；在患者中的發(fā)病率接近20%；據估計，在患心血管疾病的人群中的發(fā)病率高達44%。
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