2018-07-31
患上失眠癥睡不著(zhù)覺(jué)？這些方法幫助你睡眠！
盡管使用酒精來(lái)幫助你睡覺(jué)似乎很有吸引力，但它實(shí)際上對你的睡眠周期有相反的影響。當你喝的時(shí)候，特別是大量飲用，你在夜間更容易出現多次睡眠中斷。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
盡管使用酒精來(lái)幫助你睡覺(jué)似乎很有吸引力，但它實(shí)際上對你的睡眠周期有相反的影響。當你喝的時(shí)候，特別是大量飲用，你在夜間更容易出現多次睡眠中斷。
適當運動(dòng)。適當的運動(dòng)可以增強個(gè)人的身體抵抗力，也會(huì )讓人覺(jué)得有一定程度的疲憊，從而幫助自己更好的入睡，適當的運動(dòng)對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。
日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進(jìn)行長(cháng)距離的散步的話(huà)，比如是2-3公里，這樣是有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調的癥狀（如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等）。
典型的工作狂是一種心理疾病，類(lèi)似于心理學(xué)上的“強迫行為”，如果不去工作、不努力、不好好完成任務(wù)，就會(huì )覺(jué)得心理不舒服，就好像有一種強迫性的命令讓他非做不可似的，這種情況就屬于心理疾病了。
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
行為治療。在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓練。放松訓練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松。
當一個(gè)朋友患了糖尿病或者癌癥，我們都知道一般做法——看望、寄慰問(wèn)卡，送飯。但當疾病是心理上的時(shí)，我們就不知道該做什么了。
患者很容易出現一些軀體不適的表現，比如說(shuō)頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽(yáng)萎、早泄、月經(jīng)不調等。而這種軀體上的不適癥狀，又會(huì )導致患者的情緒、心理十分的敏感和疲乏。
亞健康離你遠嗎？不遠！頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、容易感冒、性功能減退、記憶力下降、注意力不集中、情緒低落...都是亞健康的表現來(lái)著(zhù)。
德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“只有懂得睡眠意義的人，才能懂得生活的意義?！比绻霈F入睡困難、早醒或者嗜睡，說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙，此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。
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