2018-05-29
認識睡眠誤區改善我們睡眠健康！
要想睡得好，千萬(wàn)不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽(tīng)一會(huì )兒音樂(lè )，讓大腦慢慢安靜下來(lái)，等到睡意漸濃的時(shí)候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
要想睡得好，千萬(wàn)不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽(tīng)一會(huì )兒音樂(lè )，讓大腦慢慢安靜下來(lái)，等到睡意漸濃的時(shí)候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠，應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來(lái)進(jìn)行治療，往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。
人們經(jīng)常說(shuō)到不要帶著(zhù)怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí)，大腦中的杏仁體會(huì )發(fā)出一些信號，使得身體處于“非戰即逃”的反應機制狀態(tài)，限制了自己理性思考問(wèn)題的能力。
睡覺(jué)之前要使內心慢慢平靜下來(lái)。在準備入睡前的一兩小時(shí)抽出一些時(shí)間來(lái)回想下白天的事情，做出該如何處理事情的決定，然后再將第二天所要做的工作進(jìn)行簡(jiǎn)單地計劃。這樣方法能夠幫你減少煩惱、放松自己的大腦，使得你上床后就可以很快進(jìn)入睡眠。
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
白天進(jìn)行補覺(jué)會(huì )影響夜晚睡眠質(zhì)量，在失眠的治療過(guò)程中，限制患者白天睡眠時(shí)間是一個(gè)重要環(huán)節。因此，與其進(jìn)行補覺(jué)倒不如在早睡上下點(diǎn)功夫。
造成習慣性脫發(fā)：經(jīng)過(guò)研究表明：我們睡眠時(shí)間的長(cháng)短與脫發(fā)有著(zhù)明顯關(guān)系，并且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。所以，經(jīng)常性失眠是容易導致脫發(fā)的。
現代醫學(xué)發(fā)現，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(cháng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來(lái)影響和降低機體的免疫力，提高癌癥的發(fā)生率。
有可能是得了失眠癥！失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿(mǎn)足個(gè)體正常需要的一種狀況。失眠的表現形式有難以入睡、睡眠不深、多夢(mèng)、早醒，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。
養成規律的生活習慣，起床、吃飯、運動(dòng)、工作、睡眠時(shí)間相對固定，按時(shí)起床、按時(shí)睡眠。減少白天睡眠時(shí)間，避免下午小睡。拒絕睡不著(zhù)卻總還賴(lài)在床上想補覺(jué)的做法。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們