2018-05-17
試試這幾種小方法，讓失眠遠離
很多人在睡前都有喝酒的習慣，這也是不好的習慣，人們的睡眠質(zhì)量會(huì )嚴重的受損，這與酒精抑制其快速動(dòng)眼期有關(guān)，導致深睡期很短或幾乎沒(méi)有，長(cháng)此以往將導致嚴重失眠。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
很多人在睡前都有喝酒的習慣，這也是不好的習慣，人們的睡眠質(zhì)量會(huì )嚴重的受損，這與酒精抑制其快速動(dòng)眼期有關(guān)，導致深睡期很短或幾乎沒(méi)有，長(cháng)此以往將導致嚴重失眠。
失眠者切忌未經(jīng)醫師處方，即自行購用安眠藥物。安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。所以現在醫院對于服藥治失眠有嚴格的規定，服藥對于治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導致惡性循環(huán)!
一個(gè)人需要睡多長(cháng)時(shí)間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見(jiàn)的睡眠需求是7~8小時(shí)。大致來(lái)說(shuō)，新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí)；嬰幼兒約15小時(shí)；學(xué)齡兒童約10小時(shí)；成年人約8小時(shí)；老年人為5～6小時(shí)。
正常睡眠周期的前兩個(gè)階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時(shí)間的25%左右，剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間了。
陽(yáng)虛型患者的失眠誘因常常不是疾病引起的，而是自己的體質(zhì)問(wèn)題。冬天，很多人不注意養護自己的陽(yáng)氣，尤其是中老年男性朋友，本身陽(yáng)氣就相對較弱，感受寒涼之邪損耗體內陽(yáng)氣，導致陽(yáng)虛，到了春季，遇上倒春寒天氣，癥狀會(huì )更加明顯。
美國心理學(xué)家路德維格曾統計了1004位藝術(shù)、科學(xué)、商業(yè)等各個(gè)行業(yè)的佼佼者，他們中的許多人被抑郁、躁狂糾纏過(guò)。其中，虛構寫(xiě)作的作家所受影響之深，僅次于詩(shī)人。
日前，中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對1972名18~35歲的青年進(jìn)行的一項調查顯示，70.5%的受訪(fǎng)青年被失眠問(wèn)題所困擾。
很多人認為，晚上睡不著(zhù)時(shí)可以起來(lái)做運動(dòng)，盡量把自己搞得很累，然后就能很快睡著(zhù)。過(guò)量、劇烈運動(dòng)，會(huì )令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。
皮質(zhì)醇，就是腎上腺皮質(zhì)，是腎上腺分泌出來(lái)的激素。假如人體的激素有性格之分，皮質(zhì)醇就是激素中的“德國人”，它非常嚴謹、規律。
人的正常睡眠是陰陽(yáng)之氣自然而有規律地轉化的結果,如果這種規律一旦被破壞,就可以導致不寐的發(fā)生,而這種規律被破壞的原因主要由于外邪如火、熱、氣、血之壅塞,干擾衛氣的正常運行,內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽(yáng)失調而致失眠。
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