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2018-05-29
怎么讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)？
1.讓自己全身放松，準備進(jìn)入休息的狀態(tài)。2.不要去擔憂(yōu)明天要發(fā)生的事情。3.睡前的一個(gè)半小時(shí)不要做容易引起興奮的腦力活動(dòng)或不要觀(guān)看會(huì )使人興奮的書(shū)及影視節目。
標簽: 過(guò)分饑餓 睡眠模式 耳塞 
2018-05-29
治療失眠有哪些訣竅
從早晨起床到下午15點(diǎn)之前可以飲茶、喝一些咖啡進(jìn)行提神。下午15點(diǎn)過(guò)后不可飲用刺激性食品。切記不要飲酒。晚餐不要大吃大喝。
標簽: 刺激性 心理疾病 不良反應 
2018-05-29
認識睡眠誤區改善我們睡眠健康！
要想睡得好，千萬(wàn)不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽(tīng)一會(huì )兒音樂(lè )，讓大腦慢慢安靜下來(lái)，等到睡意漸濃的時(shí)候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
標簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 隨便用藥 
2018-05-29
老年人：我老睡不好怎么辦
因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠，應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來(lái)進(jìn)行治療，往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。
標簽: 失眠 生活習慣 溫度適宜 
2018-05-29
你可以了解一下這些減壓小竅門(mén)
人們經(jīng)常說(shuō)到不要帶著(zhù)怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí)，大腦中的杏仁體會(huì )發(fā)出一些信號，使得身體處于“非戰即逃”的反應機制狀態(tài)，限制了自己理性思考問(wèn)題的能力。
標簽: 肥胖癥 骨質(zhì)疏松 心臟病 
2018-05-29
睡多了還是覺(jué)得累，那是為什么？
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
標簽: 入睡困難 失眠癥 二氧化碳 
2018-05-29
認識睡眠誤區改善我們睡眠健康
白天進(jìn)行補覺(jué)會(huì )影響夜晚睡眠質(zhì)量，在失眠的治療過(guò)程中，限制患者白天睡眠時(shí)間是一個(gè)重要環(huán)節。因此，與其進(jìn)行補覺(jué)倒不如在早睡上下點(diǎn)功夫。
標簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 心臟病 
2018-05-29
長(cháng)期失眠會(huì )給我們造成哪些危害？
造成習慣性脫發(fā)：經(jīng)過(guò)研究表明：我們睡眠時(shí)間的長(cháng)短與脫發(fā)有著(zhù)明顯關(guān)系，并且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。所以，經(jīng)常性失眠是容易導致脫發(fā)的。
標簽: 高血壓 糖尿病 發(fā)病率 
2018-05-29
別讓壞心情引入“癌魔之路”
現代醫學(xué)發(fā)現，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(cháng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來(lái)影響和降低機體的免疫力，提高癌癥的發(fā)生率。
標簽: 發(fā)生率 沮喪 苦悶 
2018-05-29
失眠、抑郁等精神疾病的表現和睡眠障礙的治療
有可能是得了失眠癥！失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿(mǎn)足個(gè)體正常需要的一種狀況。失眠的表現形式有難以入睡、睡眠不深、多夢(mèng)、早醒，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。
標簽: 難以入睡 睡眠不深 多夢(mèng)