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2018-05-29
失眠，困擾生活的痛......
養成規律的生活習慣，起床、吃飯、運動(dòng)、工作、睡眠時(shí)間相對固定，按時(shí)起床、按時(shí)睡眠。減少白天睡眠時(shí)間，避免下午小睡。拒絕睡不著(zhù)卻總還賴(lài)在床上想補覺(jué)的做法。
標簽: 生活習慣 維生素 自我調節 
2018-05-29
這是咋回事呢？睡眠在這些人這卻成了“難題”！
失眠、睡不好引起的危害不可小看，比如臉色不好、胃口不佳、精神萎靡、煩躁不安、記憶力減退等會(huì )伴隨失眠的加深而變得越來(lái)越嚴重。
標簽: 失眠 個(gè)性特征 體質(zhì)因素 
2018-05-29
中醫眼中的失眠癥！
采用中醫院調節機體紊亂，使之趨于正常的功能。有良好的輔助睡眠作用和補中、益精、強意志等功效，可以調理內分泌失調，疏肝解郁等，具有理想的康復療效。
標簽: 內分泌失調 疏肝解郁 物理治療 
2018-05-29
中國失眠癥診斷和治療指南！
失眠嚴重損害患者的身心健康，影響患者的生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)交通事故等意外而危及個(gè)人及公共安全，對個(gè)體和社會(huì )都構成嚴重的負擔。
標簽: 失眠 覺(jué)醒障礙 睡眠紊亂 
2018-05-29
過(guò)性失眠和失眠癥的關(guān)系！
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量;
標簽: 維生素 睡眠質(zhì)量 心理負擔 
2018-05-29
如何克服晚間入睡困難，實(shí)現快速入睡
如果你得和別人睡在一起，而你不能入睡的原因恰好是因為這個(gè)人，那你得和他好好談?wù)劻?。不管是打鼾、身體接觸產(chǎn)生的問(wèn)題還是其他什么原因，都試著(zhù)和他一起找找解決的辦法。
標簽: 咖啡因 激素 生活習慣 
2018-05-29
失眠是病嗎？ 失眠癥最為典型的五大癥狀
睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒(méi)睡著(zhù)，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。
標簽: 失眠 恐懼心理 嗜睡 
2018-05-29
睡眠足不足的驚人差別，點(diǎn)開(kāi)知曉
據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學(xué)將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續一周；另一組人每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。一周結束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測。
標簽: 肥胖癥 心臟病 糖尿病 
2018-05-29
受夠了失眠？
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì )使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
標簽: 氣血運行 舒筋活絡(luò ) 睡眠質(zhì)量 
2018-05-29
這4點(diǎn)都不知道 你的失眠癥怎么會(huì )好
很多人習慣用咖啡因來(lái)提神，但每天過(guò)量的咖啡因，會(huì )導致睡眠不再規律。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，新陳代謝會(huì )變慢，于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長(cháng)——乃至于10個(gè)小時(shí)。所以睡覺(jué)前一定要警惕咖啡因。
標簽: 咖啡因 褪黑激素 失眠