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吃貨福利:又發(fā)現3種對牙齒有益的食物!

2017-07-04 來(lái)源:樂(lè )樂(lè )欣口腔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乳酪里富含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

  1.芭樂(lè )

  芭樂(lè )的熱量低,它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素,嚴重缺乏的人牙齦會(huì )變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

  怎么吃

  建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂(lè )或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時(shí),拿來(lái)當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發(fā)胖。

  2.乳酪

  誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì )動(dòng)搖骨本,其實(shí)也會(huì )耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。

  英國研究指出,乳酪里富含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

  怎么吃

  早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。

  首先,將乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西紅柿;依個(gè)人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來(lái)。放進(jìn)預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。

  3.香菇

  菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

  怎么吃

  菇類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

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