先刷牙還是先吃早飯?這個(gè)問(wèn)題擱在幾年前，可能根本不是問(wèn)題，那時(shí)大家幾乎都是先刷牙再吃早飯。但近幾年，隨著(zhù)國外影視劇的大量引入，細心的劇迷們發(fā)現，影視劇里的主人公們經(jīng)常是起床后馬上吃早飯，刷完牙后再出門(mén)。加上這幾年牙齒保健意識的提高，“飯后刷牙”與飯前洗手一樣，被越來(lái)越多的人接受。

　　不刷牙先吃飯，不影響健康

　　先刷牙還是先吃飯，各有利弊。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里積聚一晚上的細菌都先清除掉。另外，經(jīng)過(guò)一晚上的細菌積聚，口腔里多少會(huì )有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個(gè)牙清新一下口氣，有利于打開(kāi)胃口。而先吃早飯再刷牙的好處是，有益于上班時(shí)的口氣清新。如果選擇飯后漱口，只能沖掉一部分食物殘渣，但附著(zhù)在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必須通過(guò)機械的方法把它清除掉。

　　至于不刷牙先吃飯，會(huì )不會(huì )把細菌吃下去影響健康?一般不會(huì )。因為大部分細菌會(huì )被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒(méi)有關(guān)系，因為腸道本身也存在著(zhù)各種細菌，它們有平衡調節功能。

　　飯后馬上刷牙，最損牙齒

　　如果早餐進(jìn)食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂(lè )、雪碧等，那千萬(wàn)不要飯后馬上刷牙，至少要等半個(gè)小時(shí)后再刷。已有研究證實(shí)，飯后，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。

　　而在飯后30~60分鐘內，口腔里的鹽堿平衡，基本恢復到吃飯前的水平，此時(shí)刷牙，對牙齒的磨損基本沒(méi)有了。

　　飯后應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環(huán)境。飯后30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫里的食物殘渣。