1、科學(xué)刷牙
通過(guò)刷牙，可減少口腔內細菌和其他致害物的數量,能促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強上皮細胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。
每天早晚刷牙，每次刷牙至少3分鐘。
2、糾正不良口腔習慣
避免用牙齒咬硬物，比如說(shuō)咬粗硬物品、咬指甲、咬唇等不良習慣。除此之外，還要改正用口呼吸的習慣，這會(huì )很大程度減少上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等癥。
3、多吃粗糙或纖維性食物
粗纖維食物，具有一定的清潔和按摩作用，能夠增強牙周組織的抵抗力。除此之外，還要減少糖分的攝入，以免糖份附著(zhù)牙齒表面，引發(fā)齲齒。
4、定期做口腔健康檢查
口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，每年都要定期做口腔健康檢查，做到早發(fā)現早治療。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。
5、每年洗一次牙
即使每天早晚刷牙，也不可避免牙結石的形成，每年洗一次牙，能減少牙結石的累積，讓口腔始終保持清潔。
擁有健康，只需要多一點(diǎn)點(diǎn)的耐心，把該做好的基本保養做好，你就已經(jīng)趕超了很多人，比如你可以從選對一支牙膏做起。
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