在中醫門(mén)診上，常有女性被診斷為“宮寒”。“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所表現出的一系列癥狀。

　　“宮寒”的表現多樣

　　包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺(jué)緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。

　　造成宮寒的原因較多

　　有些人天生體質(zhì)較寒，比如父母生育時(shí)年齡較大，身體陽(yáng)氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質(zhì)”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒導致陽(yáng)氣損傷等。

　　治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進(jìn)行調理：

　　1、多運動(dòng)

　　中醫認為“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者需要多運動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣，尤其要多做有氧運動(dòng)，可疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運動(dòng)中和運動(dòng)后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會(huì )凝結，出現宮寒癥狀。

　　2、按涌泉

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽(yáng)氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　3、少吃涼

　　女性千萬(wàn)不要吃過(guò)多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　4、重保暖

　　總把空調溫度調得很低，寒邪便會(huì )悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調的室內一定要注意保暖，盡量穿長(cháng)一點(diǎn)的上衣，護住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

　　宮寒食療方

　　1、母雞艾葉湯

　　組成：老母雞1只，艾葉15克。

　　用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　2、烏骨雞湯

　　組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線(xiàn)縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

　　作用：健脾養心，益氣養血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。

　　3、歸地燒羊肉

　　組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

　　4、生化蜜膏

　　組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　作用：活血化瘀，溫經(jīng)調經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細弦澀。

　　5、地黃煮酒

　　組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

　　用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細澀。

　　上面為大家介紹了宮寒女性的保養調理方法，現代女性運動(dòng)鍛煉時(shí)間很少，想要改變自己宮寒現象就要多運動(dòng)、注意保暖、少吃冰冷的食物。