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練習太極拳,可有效防治頸椎病

2015-04-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳是一種深受世人歡迎的健身功法,是一項老少皆宜的運動(dòng)。

  頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性變,頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合癥。臨床常表現為頸,肩臂,肩胛上背及胸前區疼痛,手臂麻木,肌肉萎縮,甚至嘔吐及四肢癱瘓。頸椎病可發(fā)生于任何年齡,中老年人為多。

  太極拳是一種深受世人歡迎的健身功法,是一項老少皆宜的運動(dòng)。練習太極拳不僅能夠活動(dòng)筋骨、全面改善人的整體機能,增強人體免疫力,強身健體,起到防病、治病的作用,而且使人情緒安定,保持良好的心態(tài),對于慢性疾病的康復非常有益,還能有效防治頸椎病。有關(guān)專(zhuān)家建議采用練習太極拳輔助治療頸椎病,使頸椎病患者擁有健康的生活。

  頸椎病的常見(jiàn)療法:

  患頸椎病的主要是因為頸部長(cháng)期保持一種姿勢得不到足夠的活動(dòng),針對其治療方式又比較單主要是常規的理療和按摩牽引等方式,這種被動(dòng)治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周?chē)g帶及肌腱的調理,因此導致病情時(shí)輕時(shí)重,治愈效果不佳。

  太極拳治療頸椎病的原理:

  而太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法,其的招式其招式輾轉環(huán)繞,腰隨胯轉,肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長(cháng)期堅持練習使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò ),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節,緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉。

  太極拳防治頸椎病的推薦功法:

  太極拳是一個(gè)完整的拳系。如:道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當道教動(dòng)靜氣功、武當道門(mén)八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學(xué)員可根據自己的實(shí)際情況,在武當太極拳師的正確指導下選擇性地堅持練習,可達到事半功倍的效果。

  練習太極拳防治頸椎病的注意事項:

  1.練習太極拳最好選擇到正宗的武當太極功夫館(名館);

  2.練習太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點(diǎn)(名師);

  3.練習太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng)(好環(huán)境);

  4.練習太極拳最好選擇群體習練,接受外部的濃厚氣場(chǎng)(好氛圍);

  5.天氣惡劣時(shí)不要練太極拳(好天氣);

  6.練習前應排凈大小便;

  7.練完后不要馬上坐下或躺下,應慢走一會(huì )兒或做些輕微的活動(dòng);

  8.練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食,飽食后或醉酒時(shí)不宜練太極拳。

 

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