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11種抗衰老食物

2015-04-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于女性來(lái)說(shuō),抗衰老是十分重要的任務(wù),因為誰(shuí)都想看起來(lái)很年輕。但是你們知道什么食物可以抗衰老嗎?下面小編就為你介紹11款公認的抗衰老食物。

  抗衰老食品一:豆腐

  推薦理由:除了魚(yú)蝦類(lèi),豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔心自己會(huì )患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

  抗衰老食品二:西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

  抗衰老食品三:洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

  抗衰老食品四:冬瓜

  推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  抗衰老食品五:胡蘿卜

  推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。

  抗衰老食品六:牛奶

  推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

  抗衰老食物七:魚(yú)肉

  推薦理由:能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(lèi)(諸如松仁)。

  抗衰老食品八:鯽魚(yú)

  推薦理由:鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  抗衰老食品九:圓白菜

  推薦理由:圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。

  抗衰老食品十:蘋(píng)果

  推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  抗衰老食品十一:礦泉水

  推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

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