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夏季瀉火養心全靠這四種食材!

2015-08-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 夏季的天氣炎熱,人們時(shí)常感到各種各樣的不舒適,夏季是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節,在五行中屬火,與心對應,因此心火易旺盛,耗氣傷陰,從而導致身體出現一系列的癥狀:口干舌燥、食欲不振、心浮氣躁等等。那么對于這樣的情況,我們還可以通過(guò)下面四種食物來(lái)清熱瀉火養心。

  消暑解渴:西紅柿

  功效:性味甘酸、微寒,可消食積、解渴,改善發(fā)熱煩渴。

  這樣吃:取10顆小西紅柿、洗凈,半個(gè)奇異果削皮切小塊,及500毫升低脂酸奶,放進(jìn)果汁機,攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。

  提醒:若不習慣酸奶黏稠口感,可以加100毫升開(kāi)水攪打,口感更佳。

  潤肺滋陰:蓮藕

  功效:性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。

  這樣吃:先取0.5錢(qián)蓮子心,加600毫升水先大火煮滾,再加30克蓮藕并切小塊,以小火續煮10分鐘,最后加入半顆去皮并切小塊的水梨,酌量加冰糖調味,燜煮5分鐘即可,可降火氣,改善口干口臭,助清心安神入眠。

  提醒:蓮藕屬淀粉,體重過(guò)重或血糖高患者,吃了蓮藕,則其他淀粉如米、面應酌量減少。

  袪濕降火:芹菜

  功效:性涼微寒、味甘苦,袪濕、清腸,緩解心火旺盛。

  這樣吃:取150克、約1把芹菜,洗凈切小段,取1顆蘋(píng)果,去皮切小塊,放果汁機,加350~500毫升開(kāi)水及酌量蜂蜜打成汁,可降火氣、降血壓。建議攝取量一半,不要濾渣。

  提醒:芹菜屬高鉀低鈉蔬菜,有助預防心血管疾病,不過(guò)限鉀的腎臟病患,宜先咨詢(xún)醫師。

  清涼利尿:甘蔗

  功效:性味甘平,可利尿、清熱、止渴,改善肺熱和心煩。

  這樣吃:20克綠豆、洗凈,加400毫升水,以大火煮開(kāi)后轉小火,煮40分鐘至軟爛后熄火,將湯倒掉,再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺熱型常會(huì )有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

  提醒:甘蔗成分為糖類(lèi)要注意甜份,熱量約1碗飯,糖尿病或體重過(guò)重者,當天飯量應減少1碗。

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