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護牙吃啥?5種營(yíng)養素打造健康牙齒

2015-10-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒是人體非常重要的器官,在很大程度上影響著(zhù)我們的身體健康。我們攝取食物需要牙齒,沒(méi)了牙齒只能吃一些較軟的食物,而一些營(yíng)養價(jià)值豐富的,尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物就很難攝取了。

  1、鈣。鈣是牙齒的主要成分,因此,多攝入含鈣高的食物,有助于保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆制品都是不錯的選擇,不過(guò),奶中的鈣磷比例更適合人體吸收,是鈣的最佳來(lái)源,建議用奶制品來(lái)補充。

  2、鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的,鈣增強骨骼強度,鎂塑造骨骼形態(tài),所以,補充充足的鎂元素,可以讓你的牙齒長(cháng)得更規整,更美麗漂亮。常見(jiàn)富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產(chǎn)品。

  3、維生素D。目前已知的維生素D至少有10種,其中最重要的是維生素D2和D3,而D3可以促進(jìn)人體對鈣、磷元素的吸收,讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積,從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動(dòng)物的肝臟、深海魚(yú)類(lèi)等。

  4、維生素C。雖然說(shuō)維生素C不能起到強健骨骼的作用,但是它可以預防牙齒周?chē)牟∽?,例如牙齦發(fā)炎、口齒炎等,多補充維生素C吧,它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

  5、氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石,它可以防止細菌侵蝕牙齒,還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

  “牙痛不是病,疼起來(lái)真要命”,告訴大家,牙痛真是病,起碼有炎癥。記住上面講的有利于保護牙齒的5大營(yíng)養元素吧,這樣才能牙好!味口好!身體好!

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