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嚴冬瘦身 正確飲食是很重要的

2016-02-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:薏苡仁還含有大量的水溶性纖維,能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。如長(cháng)期食用薏苡仁,對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。

  在大冷的冬天,你會(huì )一大早起來(lái)去跑步嗎?我想很多人情愿在床上多睡一會(huì )也不愿那么早起來(lái)。寒冷的冬天使得人們缺乏運動(dòng),但是食欲卻大增,這時(shí)候很容易就會(huì )發(fā)胖,那么冬季如何減肥呢?減肥食物又有那些呢?其實(shí)冬季減肥吃對食物很重要,今天小編就來(lái)告訴你這要想冬季減肥少不了這6種食物,一起來(lái)看看吧。

  1、薏苡仁

  薏苡仁可促進(jìn)人體內的血液循環(huán)和水分代謝,具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。

  薏苡仁還含有大量的水溶性纖維,能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。如長(cháng)期食用薏苡仁,對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。

  2、草莓

  嬌艷欲滴的紅草莓,不僅帶著(zhù)獨特的水果清香,而且還蘊含著(zhù)不為人知的消脂奇效。草莓營(yíng)養價(jià)值高,含有豐富的維生素C,具有幫助消化的功效。

  果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營(yíng)養物質(zhì)。此外,草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘癥狀。

  3、番茄

  風(fēng)味獨特的番茄,是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加速新陳代謝。番茄內含豐富的果膠,能夠加快腸道蠕動(dòng),排清宿便,讓凸出的小腹恢復平坦。

  在晚上食用番茄不僅可以補充人體必需的營(yíng)養,而且還能促進(jìn)睡眠中生長(cháng)激素的分泌,加速新陳代謝、抑制脂肪增多,從而達到減肥的目的。

  4、胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  5、豆腐

  豆腐是一種高營(yíng)養、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。

  6、葡萄柚

  別看葡萄柚個(gè)頭不大,它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素,其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì )輕易轉化為脂肪貯存在體內。

  葡萄柚的利尿功能非常強,可以改善水腫現象,從而讓你擺脫身體浮腫的困擾。

  看完上面介紹的六種食物,即使在大冷的冬天你不去跑步瘦身還是一樣可以健康減肥,雖說(shuō)不一定能夠減肥成功,畢竟這是看個(gè)人的體質(zhì)的,但是平衡好飲食,正確飲食確實(shí)是可以讓我們保持健康的身材。

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