想瘦身不妨常吃以下幾種食物。
1.糙米。糙米含有大量礦物質(zhì)和膳食纖維。平時(shí)可用糙米飯代替精制白米飯作為主食,飽腹感很強,還能降低患2型糖尿病的風(fēng)險。
2.燕麥片。燕麥片是從飲食中獲取更多膳食纖維的最簡(jiǎn)單方法之一。它能降低患心臟病、高血壓和2型糖尿病的風(fēng)險,并為形成肌肉提供蛋白質(zhì)。建議選擇原味燕麥片,而不是加糖的。
3.大麥。瑞典研究者發(fā)現,如果早餐食用大麥這種富含膳食纖維的谷物,能將午餐的血糖反應降低44%,晚餐的血糖反應降低14%。血糖反應越低,能量就越穩定,饑餓感也就越輕。
4.蕎麥。蕎麥可是一座濃縮的營(yíng)養寶庫,僅28克蕎麥就能提供3克膳食纖維和4克蛋白質(zhì),并含有豐富的礦物質(zhì)。
5.小米。小米中蛋白質(zhì)含量豐富,還含有豐富的B族維生素、鈣及鐵,是減肥人士不錯的早餐選擇。
6.玉米粉。它是由曬干的玉米碾壓而得的,雖然營(yíng)養成分不及小麥和其他谷物,但卻是硒和維生素B1的良好來(lái)源,而且有助燃脂。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥79減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
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健客價(jià): ¥178奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
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