坐著(zhù)在辦公桌前工作了大半天,下班時(shí)發(fā)現大腳趾又麻又疼,回家捂著(zhù)被子緩了一宿才好轉。近日,白領(lǐng)林小姐被自己“凍壞”的大腳趾嚇了一跳。采訪(fǎng)得知,像林小姐這樣的情況并非個(gè)案,久坐房里的“趴桌族”,常有在大熱天里被“凍”出一雙“腿”的。
受寒是主兇,久坐是幫兇
“腳趾位于人體的末端,遠離心臟,足尖部的血液循環(huán)本身就較差,長(cháng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中,很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳,造成腳趾又疼又麻。”天津中醫藥大學(xué)第二附屬醫院康復科主任郭振強介紹,這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結果,可以肯定的是,受寒占了主導位置,久坐只是它的幫兇。“如果待在溫度無(wú)法調節的辦公室里,最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。”
不少青年人患上“空調腿”
最近幾年,因所致的諸多疾病中,多了一種新病“空調腿”。簡(jiǎn)而言之,就是長(cháng)時(shí)間待在房里,膝關(guān)節因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節炎等。郭主任表示,今年天熱后,“空調腿”患者就不少見(jiàn),其中既有中老年人,也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低,雙膝若“毫無(wú)遮擋”地長(cháng)時(shí)間處于低溫中,膝關(guān)節及周?chē)M織很可能因受冷刺激顯現疾病。
郭主任強調,中老年人腿病多為骨關(guān)節病、寒冷引起,而年輕人出現“空調腿”,受涼是主因。如果不想年紀輕輕“落下病根”,最好別讓雙膝毫無(wú)保護地吹。
如何預防“空調腿”
1、空調溫度不要調太低
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著(zhù)空調直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內感覺(jué)有涼意時(shí),一定要站起來(lái)適當活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
2、盡量不要長(cháng)時(shí)間吹空調
限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,如果是在空調房工作,建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調房,給身體以“休息”時(shí)間。
3、做好保暖工作
若必須長(cháng)時(shí)間處于低溫的空調室內,最好穿著(zhù)長(cháng)褲、絲襪等以保護膝關(guān)節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
4、適當活動(dòng)鍛煉腿部肌肉
在生活中,也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關(guān)節功能,有效預防疾病的效果??梢宰谝巫由?,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。
舒氣開(kāi)郁,健胃消食。用于兩脅脹滿(mǎn),胸中煩悶,嘔吐惡心,氣逆不順,倒飽嘈雜,消化不良,大便燥結。
健客價(jià): ¥33用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥650用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥46改善皮膚水份。
健客價(jià): ¥122活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥18地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥120化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥25補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥68用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥150用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥80用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥22主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥169用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥115強健骨骼和牙齒,調節鈣吸收,保護神經(jīng)系統,提高免疫力,保護生殖系統。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預防流行性感冒。
健客價(jià): ¥6用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥119主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥108女性滋補營(yíng)養品,美體瘦身。
健客價(jià): ¥228腸胃健康,促進(jìn)消化,胃寒,促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價(jià): ¥119祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34