三手煙聽(tīng)起來(lái)很陌生，事實(shí)上它在我們生活中廣泛存在。它并非煙霧，而是煙霧消散后留下的煙草殘留物。煙堿隨煙霧被釋放在空氣中，可以在室內物體表面殘留數周乃至數月。這些殘留物“潛伏”在地毯、沙發(fā)和其它日常物體表面，當與室內常見(jiàn)的化學(xué)物亞硝酸結合時(shí)，便很容易發(fā)生化學(xué)反應，生成致癌物質(zhì)亞硝胺，扎根在表面難以清除。

　　日常生活中，人們很可能通過(guò)接觸被煙霧污染表面的衣物、家具甚至皮膚或者頭發(fā)，受到亞硝胺的危害。而煙民曾經(jīng)呆過(guò)地方，如臥室、車(chē)內、沙發(fā)等，都是暗藏隱患的危險區。因此，三手煙對孩子的潛在危害更大。他們成天爬來(lái)爬去，嬉戲玩耍，經(jīng)常接觸到被污染的表面。

　　女性防癌遠離3種“煙”

　　毫無(wú)疑問(wèn)地，一、二、三手煙都會(huì )致癌，可防癌并不是單單警惕一、二、三手煙這么簡(jiǎn)單，還需注意遠離另外兩種“煙”，尤其是女性朋友。

　　1。一、二、三手煙

　　專(zhuān)家表示，在全球大部分國家，87%的肺癌死亡都同吸煙有關(guān)(包括被動(dòng)吸煙);同吸煙者長(cháng)期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%，而在工作中長(cháng)期被迫吸二手煙煙霧也會(huì )增加患肺癌的危險。近年研究還發(fā)現，三手煙也會(huì )對人體健康、尤其對嬰幼兒健康造成危害。

　　2。無(wú)形煙

　　在日常生活中，要注意遠離一些“無(wú)形煙”的危害。專(zhuān)家介紹，環(huán)境因素如裝修材料導致的室內污染是導致肺癌的重要原因之一。世界衛生組織公布的最新研究成果表明，室內氡已成為僅次于吸煙的肺癌第二大誘因，根據全球各地區平均的氡含量水平估算，由氡引發(fā)的肺癌病例占各地區所有肺癌病例的3%至14%3。因此，女性朋友在日常生活中要注意多開(kāi)窗通風(fēng)，把無(wú)形煙吹走。

　　3。廚房油煙

　　根據媒體報道，近幾年來(lái)上海女性肺癌的發(fā)病率上升很快，尤其是40至50歲中青年女性患肺癌人數已接近男性，達到1：1，這與女性遭受二手煙污染、女性吸煙率上升、女士低焦油香煙和廚房油煙污染有密切關(guān)系。因此，日常不吸煙的“家庭煮婦”們，要注意營(yíng)造一個(gè)清潔通風(fēng)的廚房，減少高溫煎炸這一不健康的烹調方式，多開(kāi)窗保持廚房空氣流通。

　　煙癮人士的防癌飲食

　　很多人都懂得要防肺癌就要戒煙，看似很簡(jiǎn)單，然而對于煙癮子卻是超級困難的。當戒不了煙，又擔心肺癌上身，那就看看吸煙的人吃什么可以彌補吧。

　　1。多吃含維他命的食物：補充維他命煙氣中的某些化合物，會(huì )使維A、B、C和E等的活性大為降低，并使體內的這些維他命得到大量的消耗。因而，吸煙者宜常常多吃一點(diǎn)含有非常多的這些維他命的食物，如牛奶、胡蘿卜、玉米面、白菜、花生、植物油、豆芽等，這樣既可增強人體的自體免疫功能，又可補充由于吸煙所造成的維他命缺乏。

　　2。多吃含硒豐富的食物：常常吸煙易引起人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因而，吸煙者應常常多吃點(diǎn)含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

　　3。常常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以引起動(dòng)脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著(zhù)減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加腸胃蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜常常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時(shí)間。

　　4。吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)。

　　5。宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉：因為吸煙會(huì )使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些可以降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、蔬菜、肉桂及水果等。

　　6。β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，含有非常多的β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。含有豐富的β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗和辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　7。堅果和粗糧等含維E的食物：美國國家癌癥研究所提前發(fā)表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維E的食物會(huì )使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。含有非常豐富的維E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類(lèi)，尤其是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。