一、月經(jīng)期間吃什么好?

　　在月經(jīng)期間，必須要注意增加飲食營(yíng)養，應該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

　　1、魚(yú)

　　由于內分泌的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì )顯得郁郁寡歡。通過(guò)吃魚(yú)類(lèi)可緩解這些情況。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　3、富含鐵元素的食品

　　女性在大姨媽期間會(huì )丟失比較多鐵元素，所以，可以多補充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　4、溫補食品

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　除了以上月經(jīng)期間必吃的比較常見(jiàn)的食物之外呢，小編還要為各位女性朋友呢推薦一些藥膳，不僅有助于補氣血，還能緩解月經(jīng)期間的一些癥狀。

　　二、經(jīng)期藥膳是偶推薦

　　1、荔枝干燉蓮子

　　食材：荔枝干20粒，蓮子60克。

　　做法：將荔枝干去殼和核，蓮子去心，二者洗凈后放入陶瓷罐內，再加入500毫升水，用蒸籠中火蒸熟后服用。

　　2、烏賊骨燉雞

　　食材：烏賊骨30克，雞肉100克，當歸30克，鹽、味精適量。

　　做法：將烏賊骨打碎，雞肉切成丁，當歸切成片。裝入陶罐內加清水500毫升，放入適量的鹽，上蒸籠蒸熟，每日1次。月經(jīng)期間服用，一般3-5次可見(jiàn)效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，故對血虛型月經(jīng)過(guò)多頗具作用。

　　3、羊肉粥

　　食材：鮮羊肉，大米，蔥、姜、鹽適量。

　　做法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬煮，直至羊肉煮到熟爛。

　　功效：可以補養氣血，還能止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

　　功效：荔枝干營(yíng)養豐富，民間歷來(lái)認為是補品，能補血滋脾。蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配合恰當，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。

　　4、玉米須燉瘦肉

　　食材：玉米須30克，瘦肉120克，鹽、味精適量

　　做法：將瘦肉切塊，玉米須洗凈，然后一起放入陶罐內，加500毫升的水，放進(jìn)蒸籠，加蓋清蒸，直至肉被蒸熟，加鹽、味精，趁熱服用。

　　功效：玉米須有涼血止血的作用，瘦肉能補血，兩者配合，故適宜血熱型月經(jīng)過(guò)多者食用

　　除了以上所說(shuō)的月經(jīng)期間應該吃的東西以外，還要說(shuō)說(shuō)那些月經(jīng)期間不能吃的東西。

　　三、這些食物，經(jīng)期千萬(wàn)不能碰!

　　1、冷飲，寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　2、茶，會(huì )導致乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒，容易引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　4、含咖啡因的飲料，會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩。

　　5、螃蟹、田螺、西瓜、竹筍等寒涼之物，女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼的食物，尤其是寒性痛經(jīng)之人，更不能碰這些東西。

　　身體呢，是自己的，尤其是女生，必須要學(xué)會(huì )照顧自己。月經(jīng)期間本來(lái)就虛弱，如果再不注意，什么婦科病都會(huì )找上門(mén)來(lái)。所以天天營(yíng)養小編提醒大家一定要注意啦!該忌口的一定要忌口，該補的一定要補，別等到時(shí)候出了問(wèn)題再來(lái)注意這些問(wèn)題，那時(shí)候可就難辦了!