一、食鹽

　　食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會(huì )大受影響，而食鹽可不只是用來(lái)做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。

　　中醫認為，食鹽有著(zhù)很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

　　而在疲勞的時(shí)候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說(shuō)淡鹽水的養生功效非常出色。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是我們生活中常見(jiàn)的滋補品，口感香甜，而且營(yíng)養豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點(diǎn)蜂蜜的養生效果非常出色。

　　水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營(yíng)養溶于水中，蜂蜜水營(yíng)養才可以被人體充分吸收。

　　晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時(shí)間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺(jué)睡到天亮，而不用擔心夜里會(huì )醒過(guò)來(lái)了。

　　另外，蜂蜜水對排毒很有幫助，飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，這樣可以提高腸道的蠕動(dòng)力，有助順暢排便，預防便秘癥狀，從而可以將腸道的毒素有效清除。

　　蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著(zhù)很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，保護身體細胞不被氧化，從而使身體變得年輕，整個(gè)人的皮膚也會(huì )越來(lái)越好。

　　三、苦瓜

　　苦瓜這種食材我們一定不會(huì )陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說(shuō)，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的。

　　苦瓜中有著(zhù)非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著(zhù)很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著(zhù)很好的解毒功效。

　　另外，苦瓜泡水喝對于治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。

　　苦瓜也是一種很好的美容產(chǎn)品，苦瓜在進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)傷口的愈合以及皮膚新生，同時(shí)還能夠很好的增加皮膚細胞的活力，使皮膚變得年輕又有活力，長(cháng)期喝苦瓜水，皮膚會(huì )越來(lái)越細膩，整個(gè)人看上去也會(huì )更加美麗。

　　四、枸杞

　　枸杞是一味常見(jiàn)的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著(zhù)豐富的營(yíng)養，所以不少人在空閑的時(shí)候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話(huà)，那么效果要比干嚼更好。

　　枸杞中的多糖對肝臟有著(zhù)很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

　　另外，枸杞泡水喝有著(zhù)很好的明目作用，因為枸杞中含有豐富的玉米黃素，在蔬果中，枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。

　　玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復有著(zhù)很好的促進(jìn)作用。

　　枸杞還被人稱(chēng)作是“卻老子”，因為枸杞有著(zhù)很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，而將枸杞泡水喝的話(huà)，這些營(yíng)養充分溶于水中，便于被人體吸收，所以枸杞泡水喝有著(zhù)很好的抗衰老功效。

　　喝水的禁忌

　　水里添加食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞，這樣讓喝水變得更加健康養生，但是很多人往往會(huì )忽視喝水的禁忌，導致身體受到損害。如果喝水禁忌沒(méi)有規避的話(huà)，那么水里添加任何物質(zhì)都是無(wú)用的。

　　1、水溫不要太熱

　　很多人覺(jué)得水里加這些物質(zhì)對身體這么好，那么一定要選用熱水，這也才可以將這些食物的營(yíng)養充分溶于水中，所以常會(huì )倒一杯熱水，尤其是剛燒開(kāi)的水，然后往熱水里添加這些食材。

　　其實(shí)這樣做是很不可取的，其實(shí)想讓這些食物的營(yíng)養溶于水中不在于是否要用熱水，而是要多泡一會(huì )，泡的時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，食材中的營(yíng)養才能充分溶于水中。

　　如果選用熱水的話(huà)，那么在高溫環(huán)境下，這些食物的營(yíng)養結構會(huì )被破壞，導致?tīng)I養流失，用這樣的熱水沖泡反而無(wú)法發(fā)揮出其養生功效。

　　另外，如果水溫過(guò)高的話(huà)，反而會(huì )損傷口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受損，也埋下了食道癌的隱患。

　　所以喝水最好選用溫水，水溫控制在三十至四十攝氏度才是最好。

　　2、不要喝太多水

　　水是人體必需的一物，身體缺少水的話(huà)對健康也是大為不利的，如果水喝得少的話(huà)也是不行的，很多人認為“每天要喝八杯水”是對的，所以每天會(huì )飲用大量的水。

　　其實(shí)“每天要喝八杯水”的說(shuō)法并不是完全正確的，因為每個(gè)人身體不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其實(shí)并不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而會(huì )給腎臟帶來(lái)很大的負擔，人體水分一旦過(guò)多，腎臟來(lái)不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進(jìn)入細胞，產(chǎn)生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。

　　所以每個(gè)人要喝多少水都是要根據自身實(shí)際情況來(lái)定的，并不是水喝得越多越好。