你是習慣的人還是總做夜貓子？研究表明，隨著(zhù)年歲的增長(cháng)，人們慢慢改變晚睡的習慣，因為他們發(fā)現，早起比做夜貓子更快樂(lè )。你平時(shí)會(huì )早起嗎？我們來(lái)看看早起后有哪些習慣，可以讓你更快樂(lè )。

　　當然，我并非要求你一定要養成這些習慣，這取決于每個(gè)人的性格。時(shí)尚編輯安妮?溫特總是在6:45之前要打一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，而英國首相溫斯頓·丘吉爾在7:30上午醒來(lái)，但會(huì )呆在床上吃早飯、閱讀報紙和傳達命令直到11點(diǎn)，他的早上看似慵懶，但仍能設法使盟軍勝利。以下是10個(gè)快樂(lè )及成功人士的早上習慣，選擇那些吸引你、適合你的生活方式吧。

　?。?）帶著(zhù)感激之情醒來(lái)

　　當他們醒來(lái)時(shí)，他們總為活著(zhù)而感激，仿佛得到生命的禮物和新一天的快樂(lè )。當要面對不好的事情時(shí)，在你的頭腦中列出的這些事的積極面吧。研究表明，經(jīng)常表達謝意之人不太可能遭受孤獨、焦慮、抑郁或嫉妒。

　?。?）早餐可別吝嗇哦

　　他們知道這是一天中最重要的一餐，它為你提供了一天所需的營(yíng)養、礦物質(zhì)和能量。在前一晚為自己規劃好早餐也是不錯的主意，你可以提前準備好，以免次日早晨手忙腳亂。

　?。?）絕不忘記精神聯(lián)結

　　“清晨的風(fēng)傳來(lái)清新的氣味，我們必須起床捉住。風(fēng)讓我們感到活著(zhù)，趁它還在時(shí)盡情呼吸。”——蘇菲（13世紀的詩(shī)人）”

　　當他們醒來(lái)時(shí)，他們選擇將一部分時(shí)間花在正念、祈禱、冥想、瑜伽、或祭拜上。這些都是你離開(kāi)家門(mén)前，能夠讓你聯(lián)結現實(shí)生活、沉浸寶貴時(shí)刻的有價(jià)值的方式。

　?。?）工作之前先鍛煉

　　“我騎自行車(chē)去上班，因為我在那個(gè)時(shí)刻毫無(wú)壓力，往往最好的靈感便誕生于此。”——塔尼亞伯克的《徒步旅行的總統》

　　有些人喜歡在清晨遛狗或騎自行車(chē)上班。其他人，如奧巴馬總統，選擇在6:45進(jìn)行晨練。當然，也有研究反映，不是所有人都適合餐前運動(dòng)。

　?。?）規劃好你的善舉

　　“早上該想的是，這一天我要做什么好事?”——本杰明·富蘭克林

　　你該認識到，當人們幫助別人時(shí)會(huì )增加他們的幸?？鞓?lè )，而并不會(huì )是一種負擔?！缎腋Ｑ芯侩s志》的研究表明，快樂(lè )和友善的人會(huì )活得更長(cháng)久。

　　“錢(qián)不會(huì )讓人快樂(lè )，人才會(huì )讓人快樂(lè )。”——史蒂夫?韋恩

　?。?）避免為過(guò)去而后悔

　　快樂(lè )的人有一個(gè)共同點(diǎn)，就是他們很少為過(guò)去的事而后悔。他們知道，生活就是要活在當下，今天才是主要的關(guān)注點(diǎn)，往日的失敗不能一直束縛你的心靈。

　?。?）讓幸福成為一種習慣

　　你知道嗎，多達40%的日?；顒?dòng)，都只是我們純粹的習慣。在一半的時(shí)間里，我們只是在自動(dòng)地例行公事?？鞓?lè )的人總是為了感恩、喜悅、以及一小部分習慣而工作。

　?。?）保持專(zhuān)注

　　快樂(lè )的人往往不希望新聞、郵件和短信等干擾信息過(guò)早地侵入自己的大腦。他們希望清晨能夠保持寧靜、感恩，并懷揣正念，這是很重要的。那些消息可以稍微推遲，這反而幫助他們以平靜的心態(tài)對待會(huì )議、任務(wù)以及最后期限。

　?。?）為每天設定目標

　　快樂(lè )的人知道當他們開(kāi)始工作時(shí)，應該選擇試著(zhù)先完成最艱巨的任務(wù)。這只是對待任務(wù)列表的一個(gè)方面，除此之外，清晰的目標和任務(wù)優(yōu)先級都是需要考慮的，想清楚這些能增加他們的幸福感。威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德?戴維森的研究發(fā)現，當你看到一項艱巨的任務(wù)有所進(jìn)展或目標能夠實(shí)現，這將增加喜悅感，并能抑制大量的負面情緒。

　?。?0）和幸福牽手

　　當你遇到快樂(lè )的人時(shí)，他們給你留下了的印象是，他們都為自己的幸福做出了選擇。這些人并非等待或希冀隨機事件能夠敲響他的快樂(lè )之門(mén)，而是在不斷制造幸福、傳播幸福。這就是為什么他們總在人群中脫穎而出!