“Loveisallaboutvulnerability.

　　Withoutbeingvulnerabletherewillbenolove.”

　　當我們進(jìn)入一段親密關(guān)系，我們就等于選擇把自己最脆弱的一面敞開(kāi)給了對方，也賦予了對方傷害我們的權力。然而，不幸的是，有時(shí)候，對方會(huì )濫用這種權力，從而給你帶來(lái)其他人無(wú)法帶來(lái)的傷痛。

　　今天我們整理了關(guān)于出軌的研究和理論，與大家分享。

　　出軌了，還有可能么？

　　Everythingyouneedtoknow

　　aboutinfidelity

　　出軌有多普遍？

　　一組來(lái)自美聯(lián)社的數據，很驚人：

　　在一生所有的親密關(guān)系中，至少出軌過(guò)一次的男性和女性都超過(guò)50%。

　　41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過(guò)身體或精神出軌。

　　22%的已婚男性婚后至少出軌過(guò)一次，14％的已婚女性婚后至少出軌過(guò)一次。

　　同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過(guò)性關(guān)系）；出差則是出軌的好時(shí)機（35%的已婚男女承認在出差時(shí)有過(guò)外遇）。

　　假如可以永遠不會(huì )被發(fā)現，有74%男性表示一定會(huì )出軌，68%的女性表示一定會(huì )出軌。

　　一段婚外情的平均持續時(shí)間是2年。

　　當然，也有一個(gè)值得深思的數據：在婚外情被戳破之后，有31%的婚姻持續了下來(lái)。

　　為什么會(huì )出軌？

　　一般來(lái)說(shuō)，有以下幾個(gè)原因會(huì )導致出軌：

　　1.負面情感過(guò)多

　　在對出軌一方進(jìn)行的調查中，很多人提出，由于各種不同的原因導致和伴侶的情感失聯(lián)，是他們出軌的主要原因。

　　不被欣賞、孤獨、悲傷的情緒會(huì )導致憤怒和怨懟，之后會(huì )導致心理和生理的雙重失調，這種負面情緒如果不能被通過(guò)其他正確的手段（比如溝通）所消解，就會(huì )導致出軌。

　　2.性生活不滿(mǎn)/性驅力

　　現實(shí)生活中很多人的出軌，源于對性生活不滿(mǎn)意——在性生活中，伴侶一方或者雙方?jīng)]有獲得足夠的愉悅、沒(méi)有得到高潮、或者缺乏激情。

　　長(cháng)久的激情并不容易維持，因為彼此的熟悉程度增加，激情的幻想、新奇和喚醒三個(gè)維度便會(huì )自然地降低。還有一些人認為，和比較陌生的人進(jìn)行性行為，能夠感受到一種自由和脫離現實(shí)的感覺(jué)。

　　另外，由于“害怕被發(fā)現”導致的緊張感，會(huì )令你產(chǎn)生錯誤的歸因，誤以為是出軌本身帶來(lái)的刺激感。

　　3.新的開(kāi)放式關(guān)系（openrelationship）

　　新的價(jià)值觀(guān)逐漸出現，有些伴侶之間形成了一些新穎的戀愛(ài)關(guān)系，來(lái)挑戰現有的一夫一妻制。比如開(kāi)放式關(guān)系，就是伴侶雙方保持親密關(guān)系，但也不禁止對方偶爾同伴侶以外的人進(jìn)行性行為的關(guān)系。（回復119，可獲取介紹openrelationship的文章）

　　4.符合本能的自然出軌

　　人類(lèi)有一些動(dòng)物性的本能，想要盡可能廣泛地傳播我們的DNA、想要被人喜歡、想要成為能夠吸引別人的人、偶爾被人吸引，是所有人都不可避免的沖動(dòng)。

　　不過(guò)，需要強調的是：我們被什么人吸引可能是無(wú)法避免的，但是，我們可以控制我們的行為。

　　出軌后會(huì )發(fā)生什么？

　　一般來(lái)說(shuō)，出軌會(huì )引發(fā)伴侶雙方產(chǎn)生認知失調。

　　認知失調，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當一個(gè)人做了與自己的一貫看法不一致的事情時(shí)，會(huì )感到不舒服，因此便試圖調整自己的想法，以此來(lái)減少不愉快的情緒。比如，TA沒(méi)想過(guò)自己是個(gè)會(huì )出軌的人，而事實(shí)上卻發(fā)生了，TA就會(huì )調節自己對出軌的想法，比如發(fā)現一些環(huán)境和他人的因素來(lái)為自己辯護，讓自己免受內疚的折磨。

　　所以，出軌的一方一般會(huì )傾向于淡化自己的錯誤，比如，認為出軌不是一件非常嚴重的事情，或者認為導致自己出軌也有對方的問(wèn)題。

　　而被背叛的一方的反應則不一定。數據表明，出軌雙方對于出軌所產(chǎn)生危害的看法是迥然不同的。幾乎所有遭到背叛的一方（93%）都認為出軌會(huì )損害伴侶關(guān)系，導致對關(guān)系的不滿(mǎn)和揮之不去的猜忌和疑慮。而相反，背叛的一方則只有一半承認他們的行為是有害的。他們甚至認為，偶爾的背叛是對保持親密關(guān)系有利。

　　哪些因素影響出軌后的選擇？

　　數據告訴我們，在所有被發(fā)現有婚外情的婚姻中，仍有三分之一沒(méi)有破裂。

　　研究表明，以下幾個(gè)因素可能會(huì )影響出軌后是否要分開(kāi)的決策。

　　1、社會(huì )交換的計算

　　在自己都不會(huì )感覺(jué)到的情況下，我們一直在進(jìn)行社會(huì )交換的計算。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果我們覺(jué)得有其他的親密關(guān)系，可能會(huì )獲得比現在這一段更好的收益，即便我們對現狀還算滿(mǎn)意，我們也很有可能離開(kāi)伴侶，追求更大的利益。

　　而如果我們覺(jué)得沒(méi)有更好的選擇，即便我們對現在的關(guān)系不滿(mǎn)意，我們也比較難脫離現在的關(guān)系。

　　要注意的是，這里的“收益”指的是非常主觀(guān)的判斷。

　　2、對現有親密關(guān)系的投入的計算

　　人們都會(huì )計算自己已經(jīng)為這段關(guān)系投入了多少，投入得越多，分手的可能就相對越少。

　　3、習得性無(wú)助

　　習得性無(wú)助，指的是一種通過(guò)長(cháng)時(shí)間學(xué)習、習慣形成的，對現實(shí)的無(wú)望、不加反抗、無(wú)可奈何的行為或者心理狀態(tài)。有些親密關(guān)系中，一方因為長(cháng)期受到情感虐待和控制，無(wú)法脫離這種被壓迫和控制的狀態(tài)，無(wú)法提出分手。

　　出軌后想要修復，怎么辦？

　　也有很多人會(huì )想到他們過(guò)去的美好時(shí)光，想要挽救他們的感情。這時(shí)候，該怎么辦呢？

　　假如一段有過(guò)出軌經(jīng)歷的感情想要被修復，出軌一方的態(tài)度和作為是最為關(guān)鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感，比受傷的一方有更大的義務(wù)和責任。受傷的一方會(huì )感到傷心、失落、憤怒，也會(huì )體會(huì )到擔心、疑惑和嫉妒。對方的背叛很有可能會(huì )使他們失去理智，就算想努力保持淡定，原諒對方，頭腦中還是會(huì )十分戒備。

　　如果想要修復這段關(guān)系，出軌的一方應該嘗試做到以下幾點(diǎn)：

　　1.真誠、謙卑地道歉

　　背叛者首先要認識到自己的行為造成的傷害，承認錯誤，為他們的不端行為表示羞愧、悔恨和自責，而不是編造借口，不真誠地道歉，或只是為了求得理解和憐憫而道歉。

　　2.共情（empathy），討論導致不忠的原因

　　利用共情和傾聽(tīng)的技巧，鼓勵對方表達TA的傷痛、恐懼和其他問(wèn)題。

　　伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，對愛(ài)情、性和原諒的期望。比如：你們想要的理想愛(ài)情是什么樣的？你們是怎么看待承諾和欺騙的？你們怎么看待肉體和精神的關(guān)系（是不是可分離？）你們認為感情出現裂痕是能不能修補的？……

　　如果通過(guò)共情，被背叛的一方能夠站在伴侶的角度，想象伴侶為什么會(huì )這樣做的人，特別能夠設想自己實(shí)施背叛行為，會(huì )更容易寬恕伴侶。

　　3.坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問(wèn)題，并尋求幫助。

　　出軌也很可能和過(guò)度調情、邊界意識不足、色情片有關(guān)。要承認這些問(wèn)題，不要忽視，但也不要過(guò)多地解釋?zhuān)驗槟憧赡芤膊⒉焕斫庾约旱倪@些行為，你的解釋也許只是“讓自己好看一點(diǎn)”，并不會(huì )讓對方真正接受，反而會(huì )讓爭吵升級。

　　假如你存在無(wú)法拒絕別人、色情片上癮這一類(lèi)的問(wèn)題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

　　藥物濫用也是出軌的一大誘因。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是不是酒后亂性或者大麻后亂性？如果是，有沒(méi)有上癮？

　　4.斷絕與先前的情人的聯(lián)系

　　作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入，重建伴侶對你的信心和信任。此時(shí)再去考慮“情人是不是會(huì )受傷”的話(huà)，其實(shí)是你對自己的目標認識得不夠清晰。

　　你必須取舍，請在做選擇前考慮清楚。

　　5.和他人建立新的關(guān)系邊界

　　這段時(shí)間，要讓伴侶更多進(jìn)入你的邊界。甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時(shí)期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時(shí)的檢查。

　　在這個(gè)過(guò)程中，請謹記，這并不是對方在入侵你的邊界?，F在的情況是，對方已經(jīng)處于被你傷害后的“非常態(tài)”，你也只能采取“非常態(tài)”的方式重建她對你的信任。你言語(yǔ)的承諾已經(jīng)被你的行動(dòng)打破過(guò)一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個(gè)過(guò)程中不要讓自己有負面的態(tài)度。

　　對于被背叛的一方而言，你需要決定是否寬恕對方。寬恕是很難的，意味著(zhù)對于曾不公平對待過(guò)你的人，放棄報復的決定。當你寬恕時(shí)，你并非赦免，或者忘記了對方的行為，但你明確地決定并表達出“要退出互相凌辱和指責的惡性循環(huán)的意愿

　　如果你冷靜地審視過(guò)你們的過(guò)去和現在，覺(jué)得這段關(guān)系是值得修復的，你可以為此努力。

　　但有時(shí)，背叛帶來(lái)的傷害對關(guān)系的打擊是致命的，當你覺(jué)得完全不想修復，不用勉強自己，帶著(zhù)愛(ài)離開(kāi)是最好的選擇。