很多來(lái)訪(fǎng)者會(huì )稱(chēng)呼我為“曹醫生“，但其實(shí)我更愿意你們稱(chēng)我為“懷寧“或者“曹老師”，因為我覺(jué)得自己更像是位陪伴者或引路人，和大家一起走一條心智成長(cháng)的路。

　　可以說(shuō)，每個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題，正如每個(gè)人的身體都很難稱(chēng)得上完全健康一樣。

　　在物質(zhì)豐富的今天，我們有了更多時(shí)間休息和娛樂(lè )；互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，使我們可以輕松地看到很多人不同的生活，產(chǎn)生大量的社交互動(dòng)。

　　然而，很多人發(fā)覺(jué)自己被躁動(dòng)的時(shí)代緊緊裹挾，渴望與他人深入聯(lián)結而不可得。缺少體認自我的機會(huì )，生活反而顯得更加孤獨與僵化。

　　相當多的人因為內心的痛苦、生活的失衡而嘗試尋找出路，但很多時(shí)候我們會(huì )發(fā)現，那一碗碗心靈雞湯要么就是沒(méi)配勺子，要么就是勺子型號不對，“道理我都懂，但就是做不到”。

　　“做不到”背后的深層原因，往往才是問(wèn)題的關(guān)鍵。那么，我們?yōu)槭裁磿?huì )“做不到”？

　　因為，癥狀最初出現的原因，其實(shí)是為了保護自我。

　　我們生來(lái)都是弱小的，無(wú)助的我們?yōu)榱双@得愛(ài)和自尊，在成長(cháng)經(jīng)歷的影響下發(fā)展出了自己獨特的應對世界的模式，它包括行為、情緒、語(yǔ)言反應及思考方式，還有對于生活和世界的看法。

　　恰恰是心理機制轉化出的強迫、抑郁、躁狂、甚至幻覺(jué)、精神分裂等，才使我們避免了潛意識所真正恐懼的感受。它是我們的內心與世界平衡的一種方法，是大腦使我們免于崩潰的自我保護模式。

　　比如，對某種動(dòng)物的莫明害怕，其實(shí)是為了宣泄潛意識中對另一禁忌事物的恐懼；嚴重的潔癖，其實(shí)是為了消除內心污臟的感覺(jué)；拼命討好迎合他人，其實(shí)是避免自己被拋棄。

　　每個(gè)人的所作所為，都是潛意識根據自身經(jīng)驗做出的最直接的應對方式。潛意識就像個(gè)孩子，它的調皮搗蛋、大肆破壞目的是吸引父母的注意力好使他們不再爭吵。雖然目的確實(shí)達到了，但卻引發(fā)了其他的麻煩。

　　所以，雖然消除癥狀是我們的直接目標，但絕不能簡(jiǎn)單粗暴地“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，了解癥狀背后的根源才是關(guān)鍵。

　　我的工作，便是引導來(lái)訪(fǎng)者走進(jìn)自己的內心世界，了解真正的自己，開(kāi)始理解自己的行為模式。

　　對來(lái)訪(fǎng)者而言，他的內在會(huì )有一些自己從未觸及過(guò)的部分，他們甚至不知道這部分的存在。

　　我需要通過(guò)各種各樣的方式，讓來(lái)訪(fǎng)者透過(guò)他的表象行為或癥狀去理解自己的內在核心，也就是所謂的人格結構。這個(gè)理解的過(guò)程，既是成長(cháng)的步驟，也是療愈的重要部分。

　　療愈的另一個(gè)重要部分是全情體會(huì )新舊經(jīng)驗。這既包括對過(guò)往經(jīng)歷重新身臨其境的動(dòng)情體驗，也包括對現在咨詢(xún)關(guān)系的切身感受。

　　成長(cháng)經(jīng)歷之所以會(huì )深深地影響我們的人格結構，不僅僅是因為其中發(fā)生的那些事實(shí)，更重要的是我們對于事實(shí)的情緒體驗與感性認知。所以，不帶感情地客觀(guān)述說(shuō)事實(shí)并不能改變我們。

　　心理咨詢(xún)不是正兒八經(jīng)的上課，不是老師認真系統地講道理，來(lái)訪(fǎng)者恭敬謙虛地傾聽(tīng)學(xué)習。

　　而是在咨詢(xún)的過(guò)程中，咨詢(xún)師與來(lái)訪(fǎng)者發(fā)展出一段深入、緊密的關(guān)系，通過(guò)直抵人心的互動(dòng)，使來(lái)訪(fǎng)者放心、安全地回到過(guò)去，重新體驗曾經(jīng)錐心刺骨的負面情緒，然后將其充分表達出來(lái)，并在咨詢(xún)關(guān)系中體驗與過(guò)去不一樣的結果。

　　這樣的過(guò)程可能會(huì )重復很多很多次，新的體驗才能夠逐步內化進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的潛意識中，取代舊的體驗。而療愈，也會(huì )伴隨著(zhù)這一過(guò)程逐步產(chǎn)生。

　　很多來(lái)訪(fǎng)者都希望我能夠幫助他們解決生活中的具體問(wèn)題或給出明確的答案，諸如“我該不該離婚”、“我還要不要管我的父母“、“我該墮胎嗎?"之類(lèi)，也有人直接問(wèn)我“抑郁癥可以吃什么藥康復”。

　　我能夠理解他們在問(wèn)出這些問(wèn)題時(shí)，內心的茫然與無(wú)助。有時(shí)，我會(huì )視情況給出一點(diǎn)個(gè)人的看法，但更多的時(shí)候，我會(huì )幫助他們梳理問(wèn)題背后的千頭萬(wàn)緒，讓他們理解問(wèn)題產(chǎn)生的原因，嘗試自己給出答案，做出選擇。

　　“授人以魚(yú)”永遠不能真正解決問(wèn)題，而且這種心靈上的“給予”往往會(huì )固化他人內心的無(wú)助感，或者激發(fā)出潛意識中的反抗。因為有很多人的根本問(wèn)題其實(shí)就是過(guò)于依賴(lài)他人，無(wú)法為自己的人生負起責任。

　　孤立地處理受傷的部分，只能緩解一時(shí)之痛，所以，我更希望“授人以漁”，幫助來(lái)訪(fǎng)者獲得獨立自主的能力。

　　一切的行動(dòng)和改變都離不開(kāi)牢固的咨訪(fǎng)關(guān)系，所以，這是我在咨詢(xún)中最看重的。

　　在心理咨詢(xún)中，我會(huì )以最真誠的態(tài)度建立彼此間深刻的聯(lián)結，讓來(lái)訪(fǎng)者感到被重視、安全和信任；

　　我鼓勵人們真實(shí)地表達自己無(wú)論正面還是負面的感受，并以抱持的態(tài)度讓他們切身感受到被接納，從而愿意充分敞開(kāi)和表達自己；

　　我尊重每個(gè)人的借口、否認、指責甚至錯誤，因為在我眼中，它們只是自我保護的防御機制，而不是應被攻擊撻伐的對象；

　　我會(huì )用活生生的自己為媒介，幫助來(lái)訪(fǎng)者在咨訪(fǎng)關(guān)系中重現過(guò)往的模式，并切身體會(huì )到事情的另一種可能。

　　人不是孤立片面的存在，我們需要將他放在時(shí)間和空間的框架中，從個(gè)體經(jīng)歷和社會(huì )環(huán)境的多角度出發(fā)才能真正理解他對自己和世界的看法。

　　所以，我一直將洞察人性、認知世界、理解生命的本質(zhì)和人生的意義作為研究的重點(diǎn)。

　　我稟持人本主義，以精神分析為主要鉆研的咨詢(xún)方向，通過(guò)閱讀大量哲學(xué)書(shū)籍來(lái)思辨人性和生活的真理。

　　我堅信所有人都擁有自我成長(cháng)的可能，每個(gè)人也都應該努力思考和成長(cháng)。

　　因為我們生來(lái)一無(wú)所知，而父母、親人、伴侶等有可能影響我們的人，他們都不是完人。所以，我們身上必然存在著(zhù)或多或少的問(wèn)題。

　　每個(gè)人都曾是個(gè)孩子，如果沒(méi)有足夠的學(xué)習和成長(cháng)，即使身體已經(jīng)成年，內心也可能依然是個(gè)孩子。

　　我們要做的就是把成長(cháng)路上不完整的部分完整化，讓自己擁有成熟的心態(tài)去看待自我和外界。

　　所以，我也將心理咨詢(xún)視為一個(gè)幫助人成為全面的人的過(guò)程。我自己也同樣在這條道路上前行，人的成長(cháng)是一個(gè)終生的過(guò)程。

　　有人問(wèn)我：“你作為心理咨詢(xún)師，是不是從來(lái)都不會(huì )有痛苦或者焦慮？”

　　只要是人，都會(huì )有痛苦、焦慮、悲傷、憤怒的時(shí)候，概莫能外。在生活中，我同樣會(huì )和外界偶有沖突，也會(huì )被突發(fā)事件影響，造成情緒上的高低起伏。

　　但比起他人，我可能具備更好的心態(tài)調適能力，及更良善的生活態(tài)度。

　　我不會(huì )回避生活中出現的問(wèn)題，而是會(huì )直面它們，并讓自己研究、理解它的方方面面，尋找可能的解決方法；

　　如果發(fā)現無(wú)法改變或無(wú)能為力的部分，我能更快地接受事實(shí)、接納自己；

　　我會(huì )很注意體會(huì )自己的情緒和感受，選擇合適的方式表達內心的真實(shí)想法，并經(jīng)常洞察和挖掘自己的內心。

　　心理咨詢(xún)是一份很消耗內心能量的工作，因為本質(zhì)上，心理咨詢(xún)師就是以自己為“器”來(lái)進(jìn)行工作，一個(gè)解決不了自己?jiǎn)?wèn)題的咨詢(xún)師，肯定也不可能幫助他人解決這類(lèi)問(wèn)題。

　　所以，我非常注重生活的建設與內心的孕養，因為那會(huì )直接影響個(gè)人內心能量的高低。

　　我的生活當然不可能一帆風(fēng)順、幸福美滿(mǎn)，但經(jīng)過(guò)十幾年的努力經(jīng)營(yíng)，我對自己的生活現狀十分滿(mǎn)意：

　　我的丈夫也很注重內心成長(cháng)，他與我在精神和生活上守望相助，我無(wú)比感激擁有這樣的靈魂伴侶；

　　我對自己的職業(yè)充滿(mǎn)興趣與熱情，很有動(dòng)力深入鉆研；

　　我日益明確自己在這個(gè)世界上的定位，以及與之相處的方式，那使我能看清前路，不容易陷入迷茫與動(dòng)搖。

　　我想，正因為我已經(jīng)有了明確堅定的三觀(guān)，并且真實(shí)自我與現實(shí)世界目前達成了良性的動(dòng)態(tài)平衡，才能在大量咨詢(xún)、高頻接觸負面情緒的同時(shí)，并不感覺(jué)身體被掏空。

　　有時(shí)，與來(lái)訪(fǎng)者的貼心交流、靈魂共鳴還會(huì )讓我能量滿(mǎn)滿(mǎn)，內心充滿(mǎn)喜悅與感激。

　　每一次咨詢(xún)，都是一趟聯(lián)結的旅途，我和來(lái)訪(fǎng)者可以欣賞生命中的風(fēng)景，也會(huì )冒險探訪(fǎng)未知的領(lǐng)域。

　　無(wú)論是直接的心理咨詢(xún)，還是在微博上定期回復私信，我都希望每一次的咨詢(xún)和解答，能為人們打開(kāi)一扇自己未曾察覺(jué)的窗口，

　　通過(guò)它發(fā)現自我、認識生活，并切身體驗到一種可能性——每個(gè)人都可以對自己或生活做出一些和以前不同的改變，那是生命前進(jìn)的動(dòng)力。