你四處尋找，存下一筆錢(qián)，為自己找了一個(gè)心理咨詢(xún)師。但是幾個(gè)療程下來(lái)，不僅你感覺(jué)并沒(méi)有好起來(lái)，你的銀行卡也感覺(jué)不太好。

　　在你責怪自己，或者懷疑心理咨詢(xún)的價(jià)值之前，請先問(wèn)問(wèn)自己：是不是咨詢(xún)師出了問(wèn)題？

　　失望的根源

　　請記住，每個(gè)行業(yè)都有不靠譜的人，心理咨詢(xún)行業(yè)也不例外。

　　每個(gè)老板都不會(huì )隨便雇用一個(gè)員工。所以當你做“老板”——挑選咨詢(xún)師時(shí)，也要以同樣的謹慎來(lái)選擇。

　　對心理咨詢(xún)師的不滿(mǎn)的人，都有一些共同的經(jīng)歷。

　　最明顯的是如下3點(diǎn)：

　　不加思考地沖向了一個(gè)療法。

　　-在選擇流派前，最好和不同流派的咨詢(xún)師聊一聊。

　　給你推薦咨詢(xún)師的平臺不靠譜。

　　-比如說(shuō)一個(gè)不靠譜的朋友、同事。

　　選擇了最便宜的咨詢(xún)師。

　　-一分錢(qián)一分貨

　　咨詢(xún)師與來(lái)訪(fǎng)者的匹配度，心理咨詢(xún)成功的前提條件。所以多花些時(shí)間，找到適合你的咨詢(xún)師是非常重要的。

　　如果經(jīng)濟上不是問(wèn)題的話(huà)，那么你的選擇是很多的。所以你不必著(zhù)急，可以慢慢來(lái)，至少和三個(gè)咨詢(xún)師聊過(guò)后，再選擇一個(gè)。

　　就去當地的綜合醫院、專(zhuān)業(yè)科醫院的心理健康門(mén)診，或通過(guò)其它渠道尋找個(gè)人執業(yè)心理咨詢(xún)師。你可以從提供的名單中選擇。

　　耐心點(diǎn)，找一個(gè)你能信任，并且打開(kāi)心扉的咨詢(xún)師。

　　你有權了解咨詢(xún)師的執業(yè)資質(zhì)、受訓背景。在選擇時(shí)，你可以選擇臨床心理學(xué)會(huì )注冊系統的心理師或接受過(guò)系統培訓的心理治療師。

　　五種預兆，表示你的心理咨詢(xún)沒(méi)有幫助

　　如果你的心理咨詢(xún)里出現了以下情況，那么你有可能是找錯咨詢(xún)師了。

　　1.你并不期待你的咨詢(xún)

　　當你的咨詢(xún)進(jìn)行的非常順利時(shí)，你的咨詢(xún)時(shí)間是你一周中最期待的時(shí)光。你離開(kāi)咨詢(xún)室的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)精神很好，因為你得到了對自己或者其他事物更深的洞察，并且積極的想要改變。

　　一般來(lái)說(shuō)，會(huì )有一些療程無(wú)聊、緩慢，但是如果大多數時(shí)候都是這樣的話(huà)，那可能說(shuō)明出問(wèn)題了。

　　心理咨詢(xún)是一個(gè)成長(cháng)的體驗。哪怕有時(shí)候會(huì )痛苦，但它依然是能給予你能量的。如果你發(fā)現你自己大多數時(shí)候感到無(wú)聊，對抗你的咨詢(xún)師，或者不斷地告訴他，你想要從療程里面收獲更多，而且一切都沒(méi)有變化，那就打道回府吧。試試其他咨詢(xún)師。

　　2.沒(méi)有感覺(jué)來(lái)自咨詢(xún)師的任何挑戰

　　許多來(lái)訪(fǎng)者和我抱怨說(shuō)，他們上一個(gè)咨詢(xún)師太被動(dòng)了，從來(lái)都不給什么回應。

　　一般來(lái)說(shuō)，所有的好咨詢(xún)師都必須是一個(gè)很好的傾聽(tīng)者——但是咨詢(xún)遠遠不只是傾聽(tīng)。一個(gè)好的咨詢(xún)師直面問(wèn)題，挑戰你，啟發(fā)你去做新的選擇。

　　心理咨詢(xún)師會(huì )讓你更勇敢。

　　如果你的咨詢(xún)師太被動(dòng)，一直沒(méi)什么回應，就試試新的咨詢(xún)師。心理咨詢(xún)師不能是一堵沒(méi)有回應的墻。如果你無(wú)聊了，很有可能你的咨詢(xún)師也感覺(jué)無(wú)聊了。

　　3.你和咨詢(xún)師從來(lái)不爭論

　　一個(gè)永遠認同你的咨詢(xún)師也許會(huì )讓你感覺(jué)非常好，但這不會(huì )讓你有多少進(jìn)步。

　　底線(xiàn)是：咨詢(xún)師并不是買(mǎi)來(lái)的朋友。

　　你并不是因為需要有個(gè)人傾訴才找的心理咨詢(xún)師。如果咨詢(xún)進(jìn)行得很好的話(huà)，你和你的咨詢(xún)師會(huì )時(shí)不時(shí)爭論。最好咨訪(fǎng)關(guān)系是，你對咨詢(xún)師擁有了一系列的情感：喜愛(ài)，憤怒，敬佩，甚至是恨。

　　這樣一種變化的、活躍的關(guān)系是才一個(gè)好的咨詢(xún)的特點(diǎn)。

　　4.你看不到你生活中的任何成長(cháng)

　　如果你的日常生活并沒(méi)有什么改善的話(huà)，為什么還要繼續這段心理咨詢(xún)呢？

　　一定要有一些進(jìn)步才可以的，比如說(shuō)一個(gè)更好的關(guān)系，更加自信，更少的抑郁或焦慮。如果你的咨詢(xún)沒(méi)有給你帶來(lái)一丁點(diǎn)改變，那你可需要嚴肅地和你的咨詢(xún)師聊聊了。

　　5.你的咨詢(xún)師不是一個(gè)好榜樣

　　你的咨詢(xún)師是善于表達，全心投入的還是被動(dòng)而無(wú)聊的？咨詢(xún)師對他們的來(lái)訪(fǎng)者來(lái)說(shuō)，一定要是一個(gè)好榜樣。哪怕你的咨詢(xún)師什么都沒(méi)有表現出來(lái)，你也能憑直覺(jué)感覺(jué)到他是否言行一致，感覺(jué)到他告訴你的建議他是否也認同。

　　實(shí)話(huà)說(shuō)，很多咨詢(xún)師自己也常常是抑郁癥患者。如果他們不能治愈自己，他們怎么可能治愈你呢？