去年，中國女排再度勇奪奧運冠軍，真是大快人心?？戳肆阈堑膸讏?chǎng)錄像，不禁想起當年“鐵榔頭”跟美國主攻海曼隔網(wǎng)對轟的震撼場(chǎng)景！怎奈物是人非，如今郎導還在賽場(chǎng)上指點(diǎn)江山，海曼留存的記憶卻已漸漸模糊……一代巨星帶著(zhù)未竟的事業(yè)走了，只剩下奪走生命的“元兇”供人探究——運動(dòng)性猝死。

　　運動(dòng)性猝死是一種運動(dòng)性病癥，是人在運動(dòng)中或運動(dòng)后立即出現相關(guān)癥狀，最終發(fā)生非創(chuàng )傷性死亡。運動(dòng)性猝死多因心肺功能問(wèn)題造成?？磥?lái)，科學(xué)的運動(dòng)很有必要。那么如何科學(xué)運動(dòng)呢？主要有三點(diǎn)需要注意。

　　確定自己是否適合運動(dòng)

　　老年人、糖尿病患者，嚴重心律不齊、過(guò)于肥胖者，家族中有心臟病史、腦血管意外病史以及猝死病史，既往有心臟病史、暈厥病史，以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人，不要長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)；如果運動(dòng)中出現胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況，必須馬上停止訓練并及時(shí)就醫。

　　選好時(shí)間

　　寒冷天氣導致血管收縮，會(huì )增加心臟負擔，容易出現心臟問(wèn)題。天氣寒冷時(shí)，可以選擇室內籃球、排球、羽毛球、游泳、動(dòng)感單車(chē)等項目。要避免陰霾、空氣質(zhì)量不好時(shí)外出運動(dòng)。另外，心臟病患者游泳時(shí)要選擇溫差不太大的游泳館。

　　科學(xué)運動(dòng)

　　運動(dòng)前充分熱身，適應激烈競爭環(huán)境。運動(dòng)中適量補充水分，不宜盲目堅持。一旦出現不適癥狀，如面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、眼前發(fā)黑、頭痛等，應及早終止運動(dòng)?？茖W(xué)訓練，可以防患未然。不常鍛煉的人跑400米，保持在2～3分鐘、心率在130～150次/分之間較為合理，時(shí)間能持續半小時(shí)以上即可。