現代的都市人的睡覺(jué)的時(shí)間總是一拖再拖，好像越是到了晚上越有很多事情想做，越不想睡覺(jué)，甚至很多人在白天的時(shí)候還可能感覺(jué)有些困倦，但是到了夜晚反倒精神百倍，時(shí)間長(cháng)了就形成晚睡強迫癥。
這樣時(shí)間長(cháng)了，會(huì )讓身體處在一種超負荷的運轉，所以，非常容易出現健康的問(wèn)題。那又該如何應對晚睡強迫癥呢？
1、定時(shí)起床。晚睡就是因為白天睡的太多了，即使到了睡眠的時(shí)間也不想睡，想要糾正這種現象，買(mǎi)一個(gè)鬧鐘每天定時(shí)起床，不允許賴(lài)床，哪怕是休息日，這樣連續一周的每天按時(shí)起床，恢復正常的生物鐘，就可以擺脫晚睡。
2、白天不睡覺(jué)。晚睡的人大都是因為白天睡覺(jué)所致，很多人白天上班感覺(jué)到勞累，于是下了班就睡一會(huì )，殊不知這個(gè)時(shí)間離晚上睡覺(jué)的時(shí)間很近，睡過(guò)之后，到晚上該睡覺(jué)的時(shí)間，卻是非常的精神，所以，下班不要睡覺(jué)，可以適當的活動(dòng)一下。
3、在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡。這會(huì )形成一個(gè)條件反射，只要晚上洗完澡就意味著(zhù)要睡覺(jué)了。
4、睡前不看任何東西。在睡覺(jué)前一定要有非常好的環(huán)境，還要抑制住自己想看書(shū)或者電腦、手機的欲望，因為這些東西一旦看了，就會(huì )上癮，就會(huì )欲罷不能，就會(huì )導致晚睡，只要遠離這些誘惑，就可以輕松入睡。
5、可以做一下肌肉放松運動(dòng)有助睡眠。躺在床上開(kāi)始用腳趾用力，7—8秒放松，然后小腿用力7—8秒，放松，這樣會(huì )讓整個(gè)身體處于一種放松的狀態(tài)，有利于進(jìn)入睡眠。
6、睡覺(jué)前喝一杯牛奶。因為喝牛奶會(huì )增加困意，所以，可以促使你早點(diǎn)上床睡覺(jué)。
7、學(xué)會(huì )跟自己對話(huà)。知道自己這是晚睡強迫癥，于是要制定每天的睡眠時(shí)間，并且要求自己去執行，一旦超過(guò)這個(gè)時(shí)間還不想睡，就要意識到這是晚睡強迫癥，告訴自己一定要擺脫他，要馬上睡覺(jué)了，這樣堅持一段時(shí)間，就可以擺脫晚睡了。
其實(shí)，人是有理智的，理智是可以戰勝行為的，只要我們想擺脫這種強迫癥就一定可以做到，以上幾條如果能夠實(shí)施，一定可以達到目的。
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健客價(jià)： ￥80治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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健客價(jià)： ￥255主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
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健客價(jià)： ￥97本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78
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