案例一：女兒茶不思飯不想難倒父母

　　我的作文寫(xiě)跑題了，今年高考肯定完了！這幾天，這是常掛考生小雯嘴邊的一句話(huà)，每次說(shuō)完，她都會(huì )發(fā)出懊惱的嘆息。家里每頓飯，盡管菜很豐盛，可小雯就是不肯動(dòng)筷子。

　　看著(zhù)女兒日漸消瘦，母親顧女士也是非常著(zhù)急，她也嘗試著(zhù)去勸說(shuō)女兒，可每次，話(huà)剛開(kāi)頭，女兒都會(huì )扭頭跑回自己房間，關(guān)上房門(mén)。顧女士說(shuō)，她以為過(guò)一兩天，女兒就能調整過(guò)來(lái)，可現在三四天都過(guò)去了，女兒還是茶不思飯不想，這真難倒了她和丈夫。

　　案例二：高考結束兒子咋成了火藥桶

　　考前脾氣還好好的，現在怎么感覺(jué)像個(gè)火藥桶似的。這兩天，市民鄭先生也為兒子的事感到很苦惱。遇到什么事，兒子都顯得很不耐煩，有時(shí)，吃飯了，喊一遍兩遍不見(jiàn)動(dòng)靜，他到兒子房間里去喊，知道了，你們真煩！一向性格溫順的兒子竟朝他發(fā)起了火。

　　專(zhuān)家表示，以上案例考生的表現，是典型“高考后綜合癥”的癥狀。每年高考結束后到成績(jì)公布前的這段時(shí)間，不少考生因為壓力過(guò)大或者過(guò)于放松而“崩潰”，出現抑郁、自閉、腸胃不適等缺乏內源氧的癥狀。

　　面對這些情況，考生應當調整好心態(tài)，讓這些癥狀無(wú)機可乘。

　　首先家長(cháng)要調整好自己的情緒和認知，不要過(guò)于的功利，適當的給予孩子心理支持。

　　如果考生不主動(dòng)提及考試情況，家長(cháng)最好不要過(guò)問(wèn)，更不要拿自己的孩子和別的孩子比較，這樣不僅打擊孩子的自信心，比較到后來(lái)自己的情緒也越來(lái)越差；如果孩子確實(shí)沒(méi)考好，要對孩子進(jìn)行適當的安慰和鼓勵，切忌生硬對待。

　　至于考生自身，考試結束后有一個(gè)較長(cháng)的空閑時(shí)間，可以找一些事情轉移自己的注意力，緩解自己的焦慮情緒。專(zhuān)家建議，從以下幾方面入手：

　　第一

　　運動(dòng)

　　運動(dòng)是考生調整自身的一個(gè)上佳選擇。專(zhuān)家指出，運動(dòng)可以增強人體活力，還能增加能量，從而對抗壓力。

　　研究表明，鍛煉可以明顯地減少人的焦慮癥狀。無(wú)論是成雙成對去打乒乓球、羽毛球，還是一群人酣暢淋漓地踢場(chǎng)足球，都可以使身心得到極大的放松。此外，晚飯后散散步或是清早起床去陽(yáng)臺上活絡(luò )活絡(luò )筋骨也能在無(wú)形中減少緊張。

　　運動(dòng)可以減壓，是情緒宣泄的一個(gè)途徑。運動(dòng)時(shí)可以降低腎上腺受體的敏感性，具有減輕應激反應及應激反應對生理的影響，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是最有效的情緒疏導工具。

　　同時(shí)，運動(dòng)還是快樂(lè )的源泉。有過(guò)運動(dòng)經(jīng)驗的人都知道，只要一投入到運動(dòng)中，就會(huì )無(wú)緣無(wú)故地快樂(lè )起來(lái)?？忌诳己笕绻X(jué)得壓力過(guò)大，可以選擇一些戶(hù)外運動(dòng)來(lái)放松自己，比如去爬山或者到野外去跑步。

　　第二

　　換一個(gè)環(huán)境

　　換一個(gè)環(huán)境對考生來(lái)說(shuō)也許也能收獲意想不到的效果?？荚囘^(guò)后，離開(kāi)自己熟悉的環(huán)境，嘗試一下短期的周邊旅游。

　　在熟悉的環(huán)境中，面對熟悉的人、事，考生很容易會(huì )聯(lián)想到即將公布的成績(jì)上。而換了一個(gè)相對陌生環(huán)境，考生會(huì )不自覺(jué)地為新鮮的事物所吸引，暫時(shí)忘掉考試成績(jì)的事情，無(wú)形中減輕了壓力，也陶冶了自身的情操。

　　第三

　　尋找原始焦慮

　　從尋找原始焦慮降低壓力入手。

　　可以使用"垂直技術(shù)"，即降低她的壓力和目標。如她認為考不上大學(xué)就沒(méi)有退路，這是表面的想法，可以繼續垂直追問(wèn)其背后的東西：如果考不上大學(xué)又會(huì )怎樣？可能沒(méi)有學(xué)歷，會(huì )影響到以后的工作，那么沒(méi)有學(xué)歷又怎樣？這樣一層層追問(wèn)下去，看她最終的擔心落在哪里，而這就是她的"原始焦慮"。如果最后的那個(gè)核心她能夠接受，她的焦慮程度就會(huì )降低。”

　　第四

　　增加自信

　　自信的人對自己考上大學(xué)有把握，焦慮較少。

　　心理專(zhuān)家建議，家長(cháng)和老師應正面地肯定和鼓勵考生，學(xué)生自己也要多找自己的長(cháng)處和想象成功來(lái)提高自信。

　　第五

　　要擁有一顆平常心

　　一次升學(xué)考試的成敗不能代表之后學(xué)業(yè)和事業(yè)的狀態(tài)，考入名牌大學(xué)并非就進(jìn)入了“成功保險箱”，因為那里競爭會(huì )更加激烈，考驗也就更加嚴峻。世界上很多名人如愛(ài)迪生、比爾蓋茨等，都沒(méi)有上過(guò)大學(xué)或沒(méi)有讀完大學(xué)。

　　況且，現在社會(huì )有太多的機會(huì )學(xué)習，實(shí)在不行還可以從頭再來(lái)。當我們如果真的用一顆平常心去對待考試，心情就會(huì )平靜很多。