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每日一問(wèn):吃什么能讓心情好起來(lái)?

2017-09-17 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:⑧低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現,讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源。

  飲食療法可能對抑郁癥的康復有一定的幫助,例如:

 ?、俸t~(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

 ?、诰S生素C:在人體制造多巴胺、腎上腺素等調節情緒的化學(xué)物質(zhì)時(shí),維生素C是重要成分之一。

 ?、巯憬叮汉幸环N稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

 ?、懿げ耍喝狈θ~酸會(huì )導致腦中的血清素減少,導致抑郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著(zhù)名的食材。

 ?、輽烟遥汉幸环N叫作花青素的物質(zhì),可能制造快樂(lè )。

 ?、薮笏猓旱聡豁椪{查問(wèn)卷發(fā)現,吃了大蒜之后,人感覺(jué)不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

 ?、吣瞎希焊缓S生素B6和鐵,能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力。

 ?、嗟椭D蹋好绹囊豁椦芯堪l(fā)現,讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源。

 ?、岷?lèi)食品:英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映,覺(jué)得精神很好,思緒更為協(xié)調。

  但是,抑郁癥的治療絕不能依賴(lài)于飲食調節,最為重要的應是到精神衛生專(zhuān)業(yè)機構,接受適宜的抗抑郁藥物、心理治療、物理治療等治療措施。

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