99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 夏季清淡飲食七條原則之一個(gè)水果、兩盤(pán)蔬菜

夏季清淡飲食七條原則之一個(gè)水果、兩盤(pán)蔬菜

2018-07-17 來(lái)源:吃好每天三頓飯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季雖然在一定程度上需要清淡飲食,但不沾葷腥的做法并不科學(xué),每天要做到:一個(gè)水果,兩盤(pán)蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調味品,七杯白開(kāi)水。

夏季炎熱,很多人胃口不好,喜歡清淡飲食,甚至不沾葷腥。其實(shí)這種做法并不科學(xué),夏季飲食的葷腥咸淡要適度,可以在原來(lái)的基礎上略有下降,但是不能等于零。

清淡飲食有七條原則:一個(gè)水果,兩盤(pán)蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調味品,七杯白開(kāi)水。

今天我們先來(lái)講講前兩條原則:一個(gè)水果,兩盤(pán)蔬菜。

一個(gè)水果是指一個(gè)中等大小的蘋(píng)果或者梨。如果是西瓜,在沒(méi)有血糖問(wèn)題、身體正常的前提下,一條西瓜連皮的重量大約在500克,中老年朋友一次吃?xún)傻饺龎K,這是比較合適的量。如果有血糖高的問(wèn)題,一天吃一次,一次不超過(guò)一塊,前提是血糖平穩。

再來(lái)看看兩盤(pán)蔬菜。

盤(pán)子中等大小,中午一盤(pán),晚上一盤(pán),中午和晚上最好吃不同的蔬菜。兩盤(pán)蔬菜加在一起,生重達到一斤,不一定完全是綠葉菜,胡蘿卜、土豆、西紅柿都可以,五顏六色搭配最好。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
永善县| 汉源县| 山西省| 卫辉市| 芷江| 宁夏| 达日县| 马龙县| 靖安县| 定西市| 西华县| 汉源县| 荆州市| 浦县| 永平县| 蛟河市| 尉氏县| 建水县| 古浪县| 文昌市| 大连市| 武宣县| 祥云县| 土默特左旗| 安徽省| 施甸县| 定日县| 彰武县| 承德县| 丹阳市| 灵璧县| 寿阳县| 虹口区| 通辽市| 张家界市| 芦山县| 太康县| 沂水县| 正蓝旗| 东阿县| 东乡县|