40~50歲，這個(gè)年齡段的中年人處在“攀巖”期。他們要承受比其他年齡段都大的社會(huì )、家庭和心理壓力：事業(yè)在“爬坡”，健康在“滑坡”，身上還肩負著(zhù)家庭重擔。在這三重壓力下，他們咬牙前進(jìn)，對疾病來(lái)臨前的信號能忍則忍，能扛則扛，忽視了身體這輛“小汽車(chē)”正處于危險行駛的狀態(tài)。當心啦，下面的信號就是提醒中年人“減速”的黃燈。

在情緒方面，常為一點(diǎn)小事發(fā)火、焦躁不安、時(shí)常頭暈、做事經(jīng)常后悔、悲觀(guān)、難控情緒，要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等。在食欲方面，食欲缺乏、吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適、常有隱痛、反酸等癥狀，大便也沒(méi)有規律，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。下面介紹15個(gè)亞健康危險信號，看看其中有沒(méi)有你的影子？

感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀，看起來(lái)沒(méi)“電力”

你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會(huì )減弱。

咽喉痛、聲音沙，聽(tīng)上去老了5歲

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴重，不僅說(shuō)話(huà)費勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。

勞累時(shí)，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

頭暈頭痛，總是一副小愁容

最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì )呈現興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長(cháng)期緊張興奮，大腦會(huì )出現供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機器人

感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢不敢活動(dòng)，像個(gè)機器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴重過(guò)勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩定的結構，長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，頸椎會(huì )退化、韌帶會(huì )松弛、肌肉會(huì )痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

食量大增，你的外號改叫“大胃王”

這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。這是為什么呢？

疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因為此類(lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì )降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

而且勞累時(shí)會(huì )擾亂體內血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過(guò)量飲食。

記憶力下降，同事都笑你“老了”

曾經(jīng)，客戶(hù)資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著(zhù)記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

血液是大腦的營(yíng)養來(lái)源，當長(cháng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì )記不住事，注意力不集中。

一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張

近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì )“早更”了吧？！

別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì )儲存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè )，科學(xué)家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

關(guān)節疼痛，手指有點(diǎn)僵

早晨起來(lái)手指關(guān)節發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導致的關(guān)節炎。關(guān)節長(cháng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì )疼痛。

口氣不好，你說(shuō)話(huà)時(shí)別人都側著(zhù)臉

這兩天說(shuō)話(huà)時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現了：口氣不太好。

如果你定期洗牙，應該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內器官功能也會(huì )減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

反應遲鈍、決策力降低

沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍；談客戶(hù)時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你??？

勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會(huì )出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

心跳加快明顯，感到氣短無(wú)力

你覺(jué)得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺(jué)你說(shuō)話(huà)沒(méi)了底氣。我們體內有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。

過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì )釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小，經(jīng)常過(guò)度勞累，會(huì )導致心肌細胞中毒，發(fā)生過(guò)勞死。

月經(jīng)不調，看上去臉色不好

經(jīng)期不準，同事們都說(shuō)你臉色暗沉。身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內分泌功能會(huì )出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)。有些人覺(jué)得正好省事，但長(cháng)期如此，就會(huì )造成早衰。

運動(dòng)后疲勞感持續時(shí)間長(cháng)

周末運動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。

疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對運動(dòng)不適應，運動(dòng)后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(cháng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(cháng)了疲勞感。

小腹微凸，上月買(mǎi)的新裙子又緊了

身體質(zhì)量指數低于標準，但肚腩不協(xié)調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒(méi)用，可能只是因為你累了。

長(cháng)期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。

睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神

昨晚睡滿(mǎn)了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長(cháng)的試圖睡而不成眠、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。

這是因為當大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復。