人的血管跟水管一樣都存在一個(gè)臨界值，人體血壓的臨界值是舒張壓為<90mmHg(12kpa)，收縮壓<120mmHg，一旦超過(guò)了這個(gè)臨界值，也就是“血壓升高”了！

血壓升高，會(huì )加大血管壁的壓力，使得血管可能出現突起膨脹和薄弱點(diǎn)，這些地方就更容易發(fā)生破裂或者阻塞，血管里血液被迫滲出，進(jìn)入腦部并引發(fā)中風(fēng)，后果不堪設想！

生活中，很多人對高血壓存在著(zhù)誤區，下面這些誤區您中招了嗎？

誤區1高血壓是父母遺傳造成的

原發(fā)性高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病。舉一個(gè)典型的例子：我的鄰居是一位教師，父母均有高血壓，兩兄弟也有高血壓。但是，唯獨他很“幸運”未患高血壓。

仔細分析就明白了，他是教師，每天生活很有規律，每年都有寒、暑假，工作壓力不大，平時(shí)性格開(kāi)朗，能歌善舞，堅持每天運動(dòng)，不吃“垃圾食品”，體重數十年保持恒定。“有幸”是因為他有健康的生活方式。

其兄長(cháng)是公司經(jīng)理，工作壓力大，天天吃喝應酬，自己開(kāi)車(chē)，很少運動(dòng)，大腹便便，血壓、血脂升高，正當事業(yè)有成之年，發(fā)生急性心肌梗死。

弟弟是個(gè)銀行職員，終日與酒為伴，血壓升高，人到中年就發(fā)生了中風(fēng)，半身不遂，終生殘疾。

高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病，雖然與遺傳因素有一定關(guān)系，但絕對不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免發(fā)生高血壓的。

誤區2為了減輕體重，

可以不吃主食只吃菜

不少體重超標的高血壓病人，當醫生向他們建議少吃多運動(dòng)，尤其是少吃時(shí)，他們總是馬上回答，我連飯都不吃，怎么還瘦不下來(lái)？

實(shí)際上，按照中國營(yíng)養協(xié)會(huì )推薦的飲食結構，飲食應以米飯等碳水化合物為基礎（每天至少吃200～250克面和米），其次為蔬菜（約500克）、水果；蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、禽、奶制品；最后是每天半兩食用植物油，組成飲食結構的“三角形”。

那些只吃菜不吃飯的人正好相反，他們的飲食結構是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白飲食，不吃碳水化合物，必然導致不吃“飯”也“長(cháng)膘”，導致體重明顯超標，血脂、血糖異常，患了“代謝綜合征”，一不小心就變成既有高血壓又有糖尿病的高度危險狀態(tài)，千萬(wàn)不能聽(tīng)之任之。

因此，要減肥，要多吃低鹽、低油的新鮮蔬菜，而不是不吃飯只吃高熱量的大魚(yú)大肉，只能增肥，不可能減肥。

誤區3葡萄酒可以活血降壓

長(cháng)期多飲有益無(wú)害

關(guān)于高血壓病人長(cháng)期少量飲酒是否有益，一直是人們關(guān)心和爭論的問(wèn)題。有人說(shuō)每天飲葡萄酒，可以降脂降壓，有好處。

研究表明，少量飲酒有擴張血管、活血通脈、消除疲勞的功效。因此，寒冬季節或者逢年過(guò)節適量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黃酒，對人體有一定好處。

雖然有報道，少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同時(shí)也發(fā)現，在高密度脂蛋白升高的同時(shí)，甘油三酯也會(huì )升高。此外，乙醇還會(huì )部分抵消某些降壓藥物的作用。

所以說(shuō)，高血壓病人雖然不是絕對忌酒，但是應該因人而異，不應該把長(cháng)期少量飲酒作為預防冠心病的治療選擇，更不應該低估嗜酒對身心健康的危害。

因此，不飲酒者不必把飲酒當作一種治療手段。更多的鍛煉和健康的飲食所能起到的作用，遠較每日飲酒一次更大。

誤區4小孩在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期應當多吃點(diǎn)

在當前，社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展，生活條件改善，多數家庭的孩子為獨生子女。許多家長(cháng)生怕自己的孩子“營(yíng)養不良”，一味在青少年發(fā)育時(shí)期增加營(yíng)養，孩子們成了“肯德基”、“麥當勞”的?？?，造成青少年中小胖墩與日俱增，這真是好心辦了壞事。

我國目前11個(gè)兒童中就有1人肥胖，上海、北京可能更多，約14%。研究發(fā)現，許多青少年胖墩的血管壁已經(jīng)出現動(dòng)脈粥樣硬化，而且孩子一旦變胖，到老都難以恢復正常。

這些孩子體內分泌過(guò)多的胰島素，使他們總有饑餓感，產(chǎn)生“越吃越胖，越胖越吃”的惡性循環(huán)。若讓他們限制食量或鼓勵運動(dòng)減肥時(shí)，他們會(huì )感到非常困難，異常痛苦。尤其是出生時(shí)低體重的兒童，更易出現青少年肥胖。

血脂、血糖、代謝異常及高血壓這種“代謝綜合征”，最終變成高血壓合并糖尿病的高危狀態(tài)。全身動(dòng)脈硬化，心、腦、腎臟并發(fā)癥將提前發(fā)生。孩子在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期多吃點(diǎn)，有益無(wú)害是絕對錯誤的。

誤區5高血壓病病人失眠，

不能吃安眠藥以防成癮

眠藥是用來(lái)幫助克服睡眠障礙，提高病人睡眠質(zhì)量的，但不少人對安眠藥抱有過(guò)分恐懼的態(tài)度，即使醫生開(kāi)了藥也不敢吃，單靠自己的調節如睡前喝杯熱牛奶、聽(tīng)音樂(lè )等，或服點(diǎn)中藥，仍然長(cháng)期忍受失眠的痛苦。

其實(shí)這是不必要的。當你每天上床后30分鐘內還不能入睡或凌晨早醒或每晚睡眠時(shí)間明顯縮短時(shí)，就應該去找醫生幫助調理。因為少睡尤其是中年人少睡是高血壓的危險因素。

美國對4810名正常血壓人進(jìn)行血壓隨訪(fǎng)觀(guān)察發(fā)現，8～10年后有647人發(fā)生高血壓，其中每晚≤5小時(shí)的人群60%血壓升高，23%診斷為高血壓??；并且隨著(zhù)睡眠時(shí)間延長(cháng)高血壓有所減少。

夜間多睡1小時(shí)，血壓可下降16.5毫米汞柱，尤其是女性睡眠時(shí)間減少比男性更易發(fā)生高血壓。已發(fā)生高血壓的病人若長(cháng)期睡眠不好，會(huì )使血壓波動(dòng)更大，上升幅度更大，降壓藥物療效也會(huì )較差。

因此，對安眠藥只要恰當使用，不必過(guò)分恐懼?？捎枚喾N助眠藥與不同類(lèi)的安眠藥交替使用。

誤區6患了高血壓病應絕對休息

許多高血壓病人提起加強運動(dòng)都會(huì )很害怕，生怕運動(dòng)會(huì )使已經(jīng)高的血壓更高，引起危險。似乎得了高血壓病就成了殘疾人，整天應該在家里養著(zhù)不活動(dòng)。

事實(shí)上，運動(dòng)是降壓的一種好方法。長(cháng)期堅持適量運動(dòng)，如游泳，每天快步行走30分鐘以上，都可以降壓。

雖然運動(dòng)即刻血壓有一定上升，如果在服降壓藥控制血壓的“保駕”下再運動(dòng)，血壓雖然會(huì )有一定上升但不會(huì )過(guò)度升高。

誤區7任何運動(dòng)對高血壓病病人降壓

都是有利的

長(cháng)期適度運動(dòng)后，可以使血壓下降，還可以改善體內胰島素的分泌，有降血糖作用，預防糖尿病的發(fā)生。運動(dòng)還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂，尤其是對于高甘油三酯的病人，長(cháng)期適度運動(dòng)能降低甘油三酯水平。

但是，不是任何運動(dòng)都適合高血壓病人。某些劇烈的運動(dòng)，如快步登高、爬山、舉重、快跑、網(wǎng)球比賽等，就不適宜高血壓病人。

長(cháng)期做過(guò)量無(wú)氧運動(dòng)會(huì )引起心臟負擔過(guò)重，左室肥厚等。所以，高血壓合并冠心病的病人更應注意運動(dòng)的選擇，否則不適當的運動(dòng)會(huì )引起急性

誤區8血脂高不吃肥肉

多吃植物油有益無(wú)害

高血脂和高血壓，常常同時(shí)存在，而且都是與環(huán)境、遺傳因素有關(guān)的疾病。影響血脂的因素很多，諸如年齡、體重、家族史、吸煙、飲酒、飲食結構、生活方式、藥物、精神狀態(tài)與季節等。

一般成年男性的血脂高于女性，50～55歲更年期后，女性血脂的增高速度超過(guò)男性；到60歲時(shí)兩性水平更接近。飲食中攝入膽固醇或飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì )引起膽固醇尤其是壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇增高，而攝入過(guò)多熱量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）會(huì )引起發(fā)胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇增高。

若采用運動(dòng)減肥、戒煙、節食等方法改變生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，則就要引起注意。這種高血脂不是單純飲食攝入膽固醇或飽和脂肪酸過(guò)多引起的，而是本身脂質(zhì)代謝出現了紊亂。少吃肥肉等富含膽固醇的食物并不能控制過(guò)高的血脂，這時(shí)就應服用降脂藥物了。

大多數人在服藥后約1個(gè)月血脂就可能降到正常，應復查血脂，調整降脂藥。不少人停藥后立即回升，這說(shuō)明體內血脂代謝有異常，長(cháng)期檢測血脂并進(jìn)行降脂治療是必要的。

若發(fā)現有動(dòng)脈粥樣硬化的表現，如頸動(dòng)脈或冠狀動(dòng)脈有粥樣斑塊、狹窄，無(wú)論血脂是否異常都應長(cháng)期服用降脂藥穩定斑塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

所以，高血壓病人同時(shí)伴有高血脂，不能因為平時(shí)沒(méi)有什么不適，認為只要飲食適當控制就可以了，不把其放在心上，這也會(huì )導致心腦血管疾病的發(fā)生，千萬(wàn)麻痹不得。

所以，高血壓病人同時(shí)伴有高血脂，不能因為平時(shí)沒(méi)有什么不適，認為只要飲食適當控制就可以了，不把其放在心上，這也會(huì )導致心腦血管疾病的發(fā)生，千萬(wàn)麻痹不得。