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中醫午時(shí)養心原理,四類(lèi)人睡午覺(jué)時(shí)需“講究”

2018-08-11 來(lái)源:福佑中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯后最好不要直接午睡。因為飯后血液多涌向消化道,與大腦“爭血”,可能增加腦血管意外的風(fēng)險。這類(lèi)人最好餐前先睡半小時(shí),或者飯后半小時(shí)喝杯水再小憩。

午時(shí):日中,又名日正、中午,中午11:00點(diǎn)~13:00點(diǎn)。

這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉換點(diǎn)。

對于普通人來(lái)說(shuō),睡子午覺(jué)最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué),睡不著(zhù)閉一會(huì )兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個(gè)時(shí)間段轉換,轉換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著(zhù),以不變應萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì )兒,對身體有好處。

午時(shí)養心

午時(shí)是指上午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的這段時(shí)間,此時(shí)手少陰心經(jīng)最旺,是養心的最佳時(shí)間,所以,這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。

“心主神明,開(kāi)竅于舌,其華在面。”心氣推動(dòng)血液運行,養神、養氣、養筋。如果這段時(shí)間能夠好好養心,面色一定紅潤俏麗,否則就會(huì )面如死灰,毫無(wú)生氣。

中國養生古文化非常重視子時(shí)和午時(shí),我們知道,子時(shí)陽(yáng)氣生發(fā),而午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)陰生。一上午的運化全是陽(yáng)氣,到這個(gè)時(shí)候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽(yáng)的問(wèn)題,而是考慮到這時(shí)候陰氣開(kāi)始升起了,從某種意義上說(shuō)這個(gè)時(shí)候是陰陽(yáng)的轉換點(diǎn),也就是說(shuō),子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn),人體也要順應這種變化,順應自然,才能保持健康。

睡午覺(jué)的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。心的神明為神,腎的神明為志。那么這個(gè)時(shí)候心腎相交,就是讓心火沉下去,讓腎水上來(lái)。中醫認為心為“君主之官,神明出焉”,而午時(shí)正是陰生,陰氣忤逆陽(yáng)氣之時(shí),正所謂“陰陽(yáng)相搏謂之神”。

所以在這種陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻,人們最好處于休息的狀態(tài),不要干擾了陰陽(yáng)的變化。這也就是為什么要進(jìn)行午睡的最大原因。午時(shí)若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

四類(lèi)人睡午覺(jué)時(shí)需要“講究”

65歲以上或體重超標20%的人

這類(lèi)人如果有午睡習慣,建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食,否則容易囤積脂肪,加重肥胖。腦力勞動(dòng)者中午感覺(jué)疲勞時(shí),建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

低血壓人群

這類(lèi)人因血液流動(dòng)較慢,新陳代謝偏緩,容易疲乏、精神萎靡、無(wú)力。建議飯后不要直接躺下,練練瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循環(huán)流動(dòng)加快。

血液循環(huán)系統有嚴重障礙的人

如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯后最好不要直接午睡。因為飯后血液多涌向消化道,與大腦“爭血”,可能增加腦血管意外的風(fēng)險。這類(lèi)人最好餐前先睡半小時(shí),或者飯后半小時(shí)喝杯水再小憩。

失眠患者

這類(lèi)人通常沒(méi)有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時(shí)建議不要午睡,否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣,最好不要超過(guò)20分鐘。

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