有統計顯示，我國每年多達60萬(wàn)人因巨大的工作壓力而“過(guò)勞死”，平均每天約超過(guò)1600人因勞累引發(fā)疾病離開(kāi)這個(gè)世界。

其實(shí)，冰凍三尺非一日之寒。很多疾病的產(chǎn)生并不是一朝一夕之間的事情，而是由于我們長(cháng)時(shí)間的疲勞所引起的。

五勞所傷

《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”在生活中，這五個(gè)最常見(jiàn)的習慣正在損害著(zhù)你的健康！

小固真心不希望你的身體被這些不良習慣所摧毀，讓我們一起來(lái)審視自身，看看日常都犯了哪些錯，又該如何調整過(guò)來(lái)。

1.久視傷血

中醫認為，肝主藏血，開(kāi)竅于兩目，肝得血而目能視。也就是說(shuō)，如果用眼過(guò)度，長(cháng)久視物（如電腦、電視、手機、書(shū)籍等），就會(huì )損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。

正確做法：不管是看書(shū)、玩手機還是盯著(zhù)電腦工作，最好每30分鐘就適當休息一下。通過(guò)遠眺或按摩眼部，緩解眼部的疲勞，防止眩暈的出現。

對于經(jīng)常用眼的人，建議多吃些養肝補血的食物，如菊花、桂圓、紅棗、枸杞等，平時(shí)可以把它們放在一起泡水喝。

2.久臥傷氣

“氣為血帥，氣行則血行。”是指氣是血液生成和運行的動(dòng)力，血是氣的化生基礎和載體，正常的臥床休息是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛。

但如果長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)不動(dòng)，就會(huì )導致氣滯血瘀、氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成精神萎靡不振、身倦乏力等狀況。久臥氣虛，越不動(dòng)，氣就越虛。

正確做法：我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣，同時(shí)還可以通過(guò)運動(dòng)養氣，但不宜大汗淋漓，運動(dòng)至微微發(fā)汗即可。

當然，對于久病臥床的病人，則可多吃些補氣的食物，如人參、太子參、黃芪、山藥等。

3.久坐傷肉

經(jīng)常坐著(zhù)不運動(dòng)的人，身體的臀大肌將會(huì )發(fā)生萎縮，這種萎縮表現為臀部出現一個(gè)坑。

下肢缺乏運動(dòng)，就會(huì )儲存多余的脂肪，造成上下肢體的不平衡，不僅出現腰粗、臀肥、腿壯的難看體形，還會(huì )增加腰、膝、踝損傷的危險。

正確做法：在站、坐、躺三種姿勢中，坐的時(shí)候腰的受力最大，大約是站立的4倍。因此，每坐40分鐘就應該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，減少疲乏，讓大腦清醒一下。

4.久立傷骨

久坐不好，久立也不好。久立會(huì )影響氣血的運行，令下肢血液循環(huán)不佳，導致下肢靜脈曲張，甚至造成某些骨骼關(guān)節發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙。

如果站立姿勢不當，腰椎、肌肉的勞損將會(huì )更嚴重，患肌肉骨骼等健康問(wèn)題的風(fēng)險也會(huì )隨之上升。

正確做法：每站立1小時(shí)，就要坐下來(lái)休息一下，并定時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節、按摩雙腿，這樣才能讓周身氣血正常運行，保持身心的健康。

此外，建議女性每穿2天高跟鞋，便要穿1天舒適合腳的平底鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。

5.久行傷筋

適當地走動(dòng)或散步，可以使全身關(guān)節筋骨得到適度的運動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力。

但是，如果長(cháng)時(shí)間行走，就會(huì )使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨，特別是下肢關(guān)節周?chē)捻g帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損，這就是走路多了會(huì )腿腳酸痛的原因。

正確做法：每天行走一萬(wàn)步較為適宜，走快走慢則根據自身身體素質(zhì)決定。而且，行走時(shí)要注意休息，走一會(huì )兒休息一下，這樣搭配進(jìn)行更好。

在生活中，人們常常忽視一些不良的生活習慣，所以才會(huì )積累成疾。因此，小固提醒各位，想要生活得更健康、更快樂(lè )，那一定要保持良好的生活習慣，注意日常細節。

當然，前提是你得了解自己現在的習慣是否健康。否則你的身體正被你所忽視的習慣傷害著(zhù)，但你卻毫不知情！