腎，太重要了。從現代醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，腎就像一座日夜不停的污水處理廠(chǎng)。

不同于污水處理廠(chǎng)的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過(guò)濾排出。

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過(guò)來(lái)看，把腎養好了，不愁身體不健康。

6大表現，當心腎虛

1、頭發(fā)干枯、脫發(fā)……

先看頭發(fā)。腎其華在發(fā)，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長(cháng)得好不好，有沒(méi)有光澤、分叉，若過(guò)早出現白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯，或許就是由于腎虛。

2、水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會(huì )有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3、氣不足

腎主納氣，會(huì )出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會(huì )出現腎損傷。

4、尿頻

腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實(shí)際跟腎虧有關(guān)。

5、腰酸

腰為腎之府，腎虧病人會(huì )感到腰酸腰脹。

但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺(jué)得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動(dòng)后疲勞感就會(huì )消失。

6、月經(jīng)紊亂

腎主生殖，腎虧會(huì )引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質(zhì)疏松等也與腎虧有一定關(guān)系。

女性腎虛還會(huì )出現臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來(lái)疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺(jué)怕冷，不缺覺(jué)還總打哈欠，所以愛(ài)美的女性一定要注意。

傷腎行為排行榜

1、喝水少

很多人忙起來(lái)顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時(shí)排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對于高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來(lái)說(shuō)，多喝水，有助于緩解病情，預防復發(fā)。

要養成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

2、多吃鹽和高蛋白食物

大魚(yú)大肉，營(yíng)養雖然豐富，但長(cháng)此以往卻給腎臟造成了負擔。

長(cháng)期高蛋白飲食會(huì )使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。吃鹽分過(guò)多會(huì )導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。

推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。

3、常憋尿

經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會(huì )受影響，繼續發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會(huì )「傷心」、「傷腦」，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，尿意來(lái)襲就趕緊去廁所吧！一方面及時(shí)排毒，另外也有助于避免久坐不動(dòng)對膀胱經(jīng)的壓迫。

4、受涼

中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

5、肥胖

肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿(mǎn)足需要。不僅如此，肥胖本身還會(huì )帶來(lái)各種疾病，最終都會(huì )損害腎臟。

保持健康身材不只為了好看。據統計，肥胖的人最終發(fā)展成慢性腎病的風(fēng)險是普通人的2～7倍。

6、吸煙

煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會(huì )傷腎，而且，如果患者本來(lái)就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問(wèn)題的話(huà)，抽煙只會(huì )雪上加霜。

7、縱欲

中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會(huì )影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無(wú)不強調“戒色欲”、“節房勞”。

8、服藥不當

藥物進(jìn)入人體后會(huì )通過(guò)血液代謝到全身，最終要通過(guò)腎臟來(lái)解毒并排泄到體外。

西藥的腎毒性大多會(huì )在說(shuō)明書(shū)中標注，服藥前看清楚，有些療效好的藥，也不能有事沒(méi)事常吃。

有病一定要到醫院就診，向醫生說(shuō)清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

食療補腎：補充黑色食物

飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。

1、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

2、蠶豆

蠶豆等豆類(lèi)的形狀看起來(lái)很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。

3、洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。