飲食上關(guān)于“顏色”的學(xué)問(wèn)很多,某些“白色”和“黑色”食物的養生保健作用大相徑庭。想要長(cháng)壽,老人的飲食要遠“三白”近“三黑”。
遠“三白”
鹽、糖、脂肪
“三白”指的是鹽、糖、脂肪,這三類(lèi)食物要少吃。
★鹽
從現代醫學(xué)角度看,日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的,攝入鹽太多,腎臟的負擔被迫加重,致使腎臟受損,因此容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。
《中國居民膳食指南》建議,每人每日食鹽攝入量應少于6克,這個(gè)量是對大多數健康人而言的。
目前國內的專(zhuān)家建議:糖尿病或高血壓患者,每天鹽的總攝入量不宜超過(guò)3克,高血壓、糖尿病并存的患者及腎臟疾病患者,每天鹽的攝入量不要超過(guò)2克。
★糖
糖是人體必需的基礎物質(zhì),但過(guò)量攝入容易引起糖尿病、肥胖、肝功能損傷等。
做菜時(shí),可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿(mǎn)足口欲,又不會(huì )令糖、鹽攝取過(guò)量。
★脂肪
過(guò)量的脂肪囤積在體內,不僅影響外在美,還帶來(lái)各種各樣的健康問(wèn)題。
過(guò)多的脂肪嚴實(shí)地包裹內臟,會(huì )影響臟器的正常功能;內臟脂肪通過(guò)肝臟代謝被轉化成膽固醇進(jìn)入血液,可能造成多種心血管疾病。肥胖者容易患高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病。
在每人每天食用油25~30克的前提下,植物油與動(dòng)物脂肪的比以10∶7為宜。
近“三黑”
黑木耳、黑米、黑豆
“三黑”指的是黑木耳、黑米、黑豆,這三類(lèi)食物可適當多吃。
★黑木耳
黑木耳富含木耳多糖,有助于維持機體免疫力;另外三價(jià)鐵含量豐富,多吃富含維生素C的新鮮果蔬,可以促進(jìn)胃腸吸收木耳中的鐵。
★黑米
黑米外表墨黑,營(yíng)養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù),尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱(chēng)。
平時(shí)入粥入飯均可,還可做成黑米飯團,每周吃?xún)纱斡欣档?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">心腦血管疾病風(fēng)險。
★黑豆
黑豆皮為黑色,粒為青色或黃色,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,可以做成豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐絲等豆制品。
建議成年人每天都食用一些,搭配谷物熬湯煮粥也不錯。有研究表明,黑豆還是天然的補血食物。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥20用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥162抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥150用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥42兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36