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睡前抬腿15分鐘 全身氣血都通了

2018-11-02 來(lái)源:廣州市干部療養院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎,氣有推動(dòng)、激發(fā)、固攝等作用,推動(dòng)人體運化,調控人體內的新陳代謝;血有濡養、滋潤等作用,可以滋養人體,為臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養物質(zhì)。

久坐久站,腰酸腿疼

皮膚粗糙,精神不振

失眠多夢(mèng),疲憊不堪...

這些情況可能代表你氣血不足了

氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎,氣有推動(dòng)、激發(fā)、固攝等作用,推動(dòng)人體運化,調控人體內的新陳代謝;血有濡養、滋潤等作用,可以滋養人體,為臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養物質(zhì)。

學(xué)會(huì )在睡前做一套簡(jiǎn)單的“抬腿操”,對五臟、氣血都有益處。

首先,全身放松,平躺在床上

自然呼吸、不可憋氣

兩掌疊放在丹田處

(即肚臍下四指的地方)

將雙腿舉起,兩腿并攏

然后屈膝,使大腿與床面呈90度

大腿與小腿呈90度,堅持2~5分鐘

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直

垂直于床面,再堅持2~5分鐘

換另一側

最后,兩腿伸直,腳腕交叉

全部動(dòng)作堅持15分鐘以上

舉腿抬腳時(shí)

血液會(huì )迅速流回心、肝、腎等部位

可以滋養五臟

有利于全身氣血通暢

并能減少腹部贅肉

神經(jīng)系統的健康起到調節作用

“抬腿操”簡(jiǎn)單又實(shí)用

都get起來(lái)吧

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