俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么來(lái)的？都是這些壞習慣導致的！

總說(shuō)要養胃，可真正的養胃不是注重“吃什么”，而是應該注重“怎么吃”！

你的哪些行為傷了胃

1邊吃邊說(shuō)

食不言，寢不語(yǔ)，這是古話(huà)。放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)或大口吞咽。?

邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，都會(huì )使咽下的氣體過(guò)多而消化不良。與此同時(shí)，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就咽下去，也會(huì )增添胃部負擔。

2口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話(huà)，會(huì )增加致病風(fēng)險。

?而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會(huì )加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì )刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，熱食會(huì )燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過(guò)度追求趁熱吃啦。

3吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)影響消化。

大道至簡(jiǎn)，是宇宙萬(wàn)物發(fā)展之規律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到一兩句話(huà)就能說(shuō)明白。所謂“真傳一句話(huà)，假傳萬(wàn)卷書(shū)”。“萬(wàn)物之始，大道至簡(jiǎn)，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡(jiǎn)，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡(jiǎn)，大道無(wú)形，大道無(wú)法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無(wú)為、忘我無(wú)私、天人合一的狀態(tài)中，不求長(cháng)功，功力自然上長(cháng)；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡(jiǎn)單最普通的真理。把最復雜的變成最簡(jiǎn)單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡(jiǎn)單才顯得崇高。

大道至簡(jiǎn)，人生亦簡(jiǎn)。開(kāi)悟，深奧了就簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡(jiǎn)單到復雜，再從復雜到簡(jiǎn)單，就是升華。生活的意義在于簡(jiǎn)單，人修煉到一定程度，會(huì )淡泊一些事，會(huì )簡(jiǎn)單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實(shí)人不在理解，在認同。

精于心，簡(jiǎn)于形?？絾?wèn)靈魂這是人的終極問(wèn)題，簡(jiǎn)不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f(shuō)透，高境界；朦朧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡(jiǎn)”是做人的智慧，做人做事要將一件復雜的事情化為簡(jiǎn)單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡(jiǎn)單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡(jiǎn)，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的做人，踏踏實(shí)實(shí)的做事，用智慧化難為簡(jiǎn)。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時(shí)天真的童貞，樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見(jiàn)“斜陽(yáng)照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽(tīng)聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見(jiàn)人，但聞人語(yǔ)響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的絕句；歐陽(yáng)修也是這樣的一個(gè)人，所以他在謫居時(shí)仍能悠然自得的寫(xiě)出《醉翁亭記》。

大道至簡(jiǎn)，人生亦簡(jiǎn)。簡(jiǎn)不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡(jiǎn)不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡(jiǎn)是最高的道理往往是最簡(jiǎn)明的，人要學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單、簡(jiǎn)樸生活、簡(jiǎn)捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡(jiǎn)的標志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當從一而終。樂(lè )以忘憂(yōu)，簡(jiǎn)以存真，才是人生的“大道至簡(jiǎn)”。

有個(gè)大道至簡(jiǎn)、平常心是道的故事：一個(gè)行者問(wèn)老道長(cháng)：“您得道前，做什么？”老道長(cháng)：“砍柴擔水做飯。”行者問(wèn)：“那得道后呢？”老道長(cháng)：“砍柴擔水做飯。”行者又問(wèn)：“那何謂得道？”老道長(cháng)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著(zhù)挑水，挑水時(shí)惦記著(zhù)做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”老道長(cháng)和行者的對話(huà)讓我們開(kāi)悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡(jiǎn)單的思想中。

大道至簡(jiǎn)，人生易簡(jiǎn)。一千個(gè)人有一千種生存方式和生活道路，走過(guò)歲月、走過(guò)生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問(wèn)題并不需要放在心里，人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡(jiǎn)單生活的樂(lè )趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來(lái)。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過(guò)去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢(mèng)面對未來(lái)。

天地之道，簡(jiǎn)易而已。人生苦短，諸事不想太復雜，簡(jiǎn)單生活。人生這部大戲一旦拉開(kāi)序幕，不管你如何怯場(chǎng)，都得演到戲的結尾。成長(cháng)過(guò)程中最大的挑戰在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂(lè )工作、簡(jiǎn)單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂(lè )，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過(guò)是生命里的一個(gè)過(guò)渡，你跳過(guò)了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡(jiǎn)單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無(wú)雜念?？墒呛?jiǎn)單的生活卻需要百般的努力，這樣才會(huì )無(wú)憂(yōu)無(wú)慮欣然享受生活。生活總的來(lái)說(shuō)是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會(huì )用挑剔把一切變得有殘缺。簡(jiǎn)單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現實(shí)；簡(jiǎn)單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場(chǎng)漫長(cháng)對抗，有些人笑在開(kāi)始，有些人卻贏(yíng)在最終。試著(zhù)微笑，試著(zhù)回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡(jiǎn)單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會(huì )出現。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會(huì )改變。你向生活要得越多，你就會(huì )變得越緊張、越復雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿(mǎn)足，越容易快樂(lè )。江山明月，本無(wú)常主，得閑便是主人；大道至簡(jiǎn)，活在當下，知足便能常樂(lè )。

悟入無(wú)懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開(kāi)心的時(shí)候，心無(wú)遮攔地向朋友傾訴煩惱，開(kāi)心的時(shí)候，肆無(wú)忌憚地開(kāi)懷大笑，也許所有的憂(yōu)愁會(huì )在傾訴中流走，所有的緊張會(huì )在大笑中釋放。像孩子一樣，簡(jiǎn)單生活，快樂(lè )生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個(gè)故事，想講述卻難以開(kāi)口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會(huì )覺(jué)到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時(shí)光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會(huì )走遠。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著(zhù)，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡(jiǎn)單讓人輕松快樂(lè )，想法簡(jiǎn)單讓人平和寧靜。因為簡(jiǎn)單，才深悟生命之輕，因為簡(jiǎn)單，才洞悉心靈之靜。

?因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4不離煙酒茶

抽煙的人以為尼古丁只會(huì )進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì )隨著(zhù)消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(cháng)此以往形成胃潰瘍。

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì )直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì )傷害胃的健康。由于?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

5藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

所以，建議大家在用藥前咨詢(xún)醫生，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯后服用。

6飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

不潔的食物和飲用水是幽門(mén)螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

7吃飯沒(méi)準點(diǎn)

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

8暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

因為暴飲暴食會(huì )使得胃部擴張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(cháng)此以往會(huì )誘發(fā)胰腺炎。

7招教你養好胃

1自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。

兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较?，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2運動(dòng)健胃

最簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以起到健脾養胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

3按點(diǎn)養胃

對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。我根據多年的臨床經(jīng)驗，總結了一個(gè)“養胃時(shí)刻表”，不用吃那些養胃的藥，一樣可以起到養胃的作用。

4首選圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

5按揉沖陽(yáng)穴

胃不太好且常出現腹瀉時(shí)，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì )得到緩解。

沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴，專(zhuān)門(mén)管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補胃，能收到很好的效果。

6常備蘇打餅干

身邊常備著(zhù)蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。

7姜汁撞奶，很養胃

將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會(huì )拉肚子，而喝這道姜汁撞奶，真的就沒(méi)有不良反應了。