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常見(jiàn)食物最適合冬季進(jìn)補 還不快吃起來(lái)

2019-01-16 來(lái)源:山東醫學(xué)科普平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑木耳含有較多的營(yíng)養成分,在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳,可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì),凈化血管,對于老年朋友們來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。

如今,越來(lái)越多的人知道如何保持健康了,對于養生保健常識也是略有了解,所以他們平時(shí)都會(huì )多吃健康補血的食物,對于人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力,避免精神過(guò)度緊張的現象出現。通常,要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物,有良好的生活規律,不要經(jīng)常熬夜,應該注意合理的飲食調節。

那么,哪些食物有養生的功效?

1、蓮藕

眾所周知,蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物,常吃蓮藕有一定養陰補血的作用,如果有些人有血瘀咳嗽的癥狀比較明顯的話(huà),可以使用蓮藕調節身體情況。蓮藕營(yíng)養豐富,能有效清除腸道里面的有毒物質(zhì)。另外,蓮子的營(yíng)養價(jià)值也是很高,能有效的降低血管里面的膽固醇,如果有身體不適的癥狀或者心血管病,可以吃一些蓮子來(lái)調節身體。

2、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養價(jià)值也很高,適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康,對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗,也可以適當的食用黑芝麻來(lái)進(jìn)行調節??梢园押谥ヂ楹秃颂夷胨榇虺珊隣?,每天當做早飯服用,長(cháng)久堅持下去,效果非常不錯。

3、黑木耳

黑木耳含有較多的營(yíng)養成分,在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳,可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì),凈化血管,對于老年朋友們來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱,這個(gè)時(shí)候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。

4、大豆

大豆的營(yíng)養價(jià)值非常的高,含有豐富的活性成分,對身體肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外,大豆的鉀含量高,在夏季服用大豆效果更好,可有助于彌補因出汗過(guò)多造成的鉀的損失,減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食欲不振現象。

其實(shí),在我們的生活中還有很多可以養生的食物,具備的營(yíng)養成分也比較多,適當的吃一些對于健康比較好。另外,經(jīng)常吃海藻等食物,還能起到一定的補碘作用,并能有效地預防心血管疾病。

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